一直地震好焦虑 医：可尝试吃点香蕉
2018-02-07 19:15联合报 记者陈雨鑫╱即时报导
https://udn.com/news/story/7266/2974219?from=udn-ch1_breaknews-1-0-news
昨晚花莲发生规模6.0强震，突如其来的意外，造成经历事件的民众出现创伤后压力症候群
，感到焦虑、忧郁吃不下等。精神科医师呼吁，民众多加陪伴来改善焦虑，也建议可以透过
一些食物，改善负面情绪。
开业精神科医师杨聪财表示，经历重大灾害的幸存者、幸存者家属、救灾人员、新闻从业人
员，无论是亲身经历或是目睹灾害现场都可能产生创伤后压力症候群，一般创伤压力症候群
会在1个月内发生，有些患者会出现即兴的压力障碍，伴随负面情绪，有些民众可能因此吃
不下、睡不好，但是经过一定的时间消化，状况会逐渐改善。
不过，有些患者属于严重的创伤后压力症候群，只要有任何风吹草动就如同惊弓之鸟一般，
出现严重的焦虑紧张感，还可能出现解离的症状。面对类似的情形，最好的方法就是亲属陪
伴在身旁，但是陪伴的角色应该是“倾听”患者的心声，千万不要不断强调“无意义的加油
”，如最糟的已经过了，明天会更好。
杨聪财说，面对心里的庞大压力时，患者根本没办法再接受无意义的加油，说平安、保重还
比加油来得好，更好的是直接在旁陪伴即可，若是可以也希望能带患者多走动，增加脑内多
巴胺分泌，改善负面的情绪。
有人因突然的创伤可能食不下咽，杨聪财说，消除焦虑可以尝试吃香蕉、喝鲜奶、坚果、绿
色蔬菜等，吃香蕉以及喝鲜奶主要是2种食物中含有“色氨酸”，身体吸收后可以转换成血
清素，根据研究血清素的增加可以改善负面的情绪。
坚果则是含有GABA类物质，具有放松、抗焦虑效果；人在焦虑时会产生大量的自由基，也建
议可以尝试吃一些绿色蔬菜，绿色蔬菜具有抗氧化的效果，可以对抗自由基，这些都是不错
的选择。
彰化基督教医院胃肠肝胆科主治医师颜旭亨表示，受到惊吓的民众，食不下咽并非肠胃出问
题，而是精神上让他没办法进食，建议可以少量进食汤水，也可以尝试吃甜食，帮助情绪恢
复。