看到地震版有人提醒可分享资讯，
所以想告诉如果不在灾区附近、暂时没有安全疑虑，
不需要到别处避难、在家却睡不着的人一种帮助放松的方法，
虽然已经快天亮了，就算不睡还是可以先让自己稍微冷静一下。
如果你真的不放心，检查家里的瓦斯、电器是否已关好后，
可以放一瓶水、一点干粮和手电筒在床边；
躺平后开始深呼吸，从鼻孔吸气、慢慢吸，
吸气时肩膀不要耸起，也不要用力，
尽量慢、尽量往身体深处吸，感觉腹部微微隆起。
吸饱后用嘴巴吐气，也是尽量慢、不要用力。
持续重复以这样的方式吸吐，直到感觉放松。
暂时回避会让你焦虑的资讯，
保留体力，之后还有很多地方需要大家帮忙。
希望对大家有帮助。