天冷情绪易低落 注意保暖不要宅在家
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怕冷一族”要特别注意了，天气会直接或间接地影响我们的情绪！本周寒流来袭，要避免
寒冷的天气影响情绪，咨商心理师沈孟筑提供3点抗寒小撇步。
身体保持温暖
低温会影响我们的免疫系统，使我们容易生病，并影响情绪，因此“保持身体温暖”是非
常重要的。可使用电暖器提升室内温度，维持室内温度在18度-27度。特别注意在穿脱衣
物或洗澡前，身体容易着凉，建议可以先用电暖器将房间或浴室吹暖再穿脱衣物；身上的
保暖措施可搭配口罩、围巾、帽子、或是暖暖包，维持身体温暖。
尽量外出活动
下雨天潮湿的天气大大降低我们出门的欲望，减少我们与人互动的机会，易增加负向情绪
。因此，也要尽可能的让自己外出从事社交活动；倘若本身出门的意愿低，可以请亲朋好
友协助邀约外出，或是可主动报名有兴趣的活动或课程，来帮助自己在雨天有动力外出。
增加明亮光线
冬天日照时间短，加上台湾冬天阴雨绵绵，使得太阳露脸的时间又更加减少。虽然受到阳
光照射不足的限制，但我们可以在家中装设模仿阳光照度的日光灯，增加我们类同于日照
的光线吸收，减少季节性情绪失调（seasonal affective disorder）的状况发生！
（毕翠丝／台北报导）