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中央通讯社
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健身胸部啪一声 原来是胸大肌断了
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发稿时间：2018/02/02 11:19最新更新：2018/02/02 12:06
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重训时要当心，如果胸前突然传出“啪”一声，有可能不是一般肌肉撕裂伤，而是“胸大
肌断裂”。（图取自Pixabay图库）
（中央社记者陈伟婷台北2日电）36岁虞先生爱健身，日前重训时，胸前突然“啪”一声
，就诊发现是胸大肌断裂。医师建议，健身应量力而为、注意姿势，受伤应立即冰敷、就
医。
虞先生健身近7年，2个月前进行“卧推”等重量训练时，胸前突然传出“啪”一声，手无
力、疼痛。他原以为只是一般肌肉撕裂伤，且除了手部无力、胸前肌肉肿胀、靠近腋下处
凹陷外并无其他症状，活动也算正常。但3周后患部持续肿胀，就诊才发现是“胸大肌断
裂”。
胸大肌位于胸廓的前方，是一片扇形肌肉，从锁骨与胸骨处一路延伸到上臂肱骨处，主要
协助手臂做出前推、内收、内旋等动作。
收治病患的台北医学大学附设医院骨科部运动医学科主任吴家麟今天在记者会表示，胸大
肌十分强壮，一般发生断裂情况不多，除了急性创伤外，多数胸大肌断裂都与运动伤害相
关，如橄榄球和摔角运动等，其中又以重量训练最为常见。
尤其是卧推（bench press）动作，由于卧推时手臂外转及外展，为胸大肌肌腱张力最大
的位置，再加上负重，一旦超过肌腱的负荷能力，就很容易断裂受伤。
吴家麟说，部分胸大肌受伤患者因手臂还能自由活动，常误判为肌肉拉伤、撕裂伤等而延
误就医。若延误，可能导致肌腱回缩，无法直接修补，需要异体移植肌腱，恢复期拉长且
增加未来再断裂的机会。
吴家麟表示，民众若发生胸大肌受伤状况，应立即冰敷并及时就诊，医师可利用超音波或
核磁共振检查确诊。若确定胸大肌完全断裂，也可以手术治疗，术后约半年可逐步恢复到
术前。若仅拉伤或裂伤，则以休息、复健为治疗原则。
重训可能造成运动伤害，吴家麟说，民众除了追求肌力提升外，更要同步进行柔软度训练
，加强肌腱柔韧度。最重要是要维持正确重训姿势，且运动前要暖身、训练重量量力而为
。
正确的卧推姿势，健身教练陈俊宏表示，常见错误的卧推姿势包含快速推拉、拉回时位置
超过胸线，都会让胸大肌压力过大；或边做边耸肩、双手位置过宽，也会增加肩部压力，
增加受伤风险。建议初期训练以训练稳定和肌耐力为主，注意姿势，不要求重。
陈俊宏说，做大重量的训练时，应维持固定运动节奏，使用“4-2-2”节奏，用4拍把手拉
回身体侧边、2拍停留，再用2拍推出去。若以躺姿进行训练时，可弯曲双膝盖增加稳定，
提高躯干稳定也注意肩部稳定。（编辑：陈清芳）1070202
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肌肌断裂