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父母高小孩就高？ 医：“缺钙”最多恐缩水15公分
时间： 2018年01月31日 18:03
记者赵于婷／台北报导
孩子身高只靠基因决定？其实营养不均恐造成15公分的落差！小儿科主治医师陈映庄表示
，虽然预期身高是父母遗传给小孩的基因决定，但钙质和蛋白质是成长的必须营养素，若
后天成长营养不足、睡眠不足或是运动量不足，可能连预期身高都不到。
陈映庄指出，很多家长会担心小孩发育状况，儿科习惯用简易身高公式，预测孩子成年后
预期身高，但台湾学童普遍缺钙严重，可能连带影响成年后身高。他举例一名小学4年级
女童，父亲181公分、母亲161公分，根据身高公式女孩应可长到165公分，但她平时爱挑
食、不喜欢喝鲜乳，加上没有运动习惯，现在身高仅121公分，远低于同龄孩童139公分身
高平均，未来身高可能连最低157公分都不到。
根据国健署建议，7-12岁儿童每日钙摄取应达800mg-1000mg，但调查也显示，国小学童缺
钙率近100%。陈映庄特别提到，不少家长对钙质摄取量有错误观念，认为偶尔有喝鲜乳就
好，也不确定钙质是否有补足，因此就算父母身高再高，孩子可能也长不到预期身高。
避免孩子身高负成长，陈映庄建议，发育期儿童每天至少要睡8个小时、一周运动3次，每
天早餐补足一天所需4成以上钙质，鲜乳、起司等乳制品都是良好的钙质摄取来源。
另外，陈映庄也提供几个超商常见的早餐组合，算出钙质含量，学童每天2杯奶，其实就
可以满足小朋友每天钙质5至6成的需求，一瓶290ML的鲜乳加上起司蛋糕，钙含量也可以
到建议量的4成，也可再透过均衡饮食摄取其余的钙质。
日常饮食如鲜乳、豆腐、芝麻、绿色蔬菜都是钙质摄取来源，陈映庄提醒，考量国小学童
每日钙质平均摄取量不到建议量的一半，建议家长至少确保早餐就帮学童补足4成以上的
钙质，运用日常容易取得的鲜乳加上起司类等含有钙质的食物为主，较有机会达成每日钙
质建议摄取量。
【目标身高Target Height（TH）公式】
男生身高=（父亲身高+母亲身高+13）除以2后±7.5 公分
女生身高=（父亲身高+母亲身高–13）除以2后±7.5 公分