[问卦] 健身练肌肉真的不用吃胖再练？？ LoveMakeLove PTT批踢踢实业坊

楼主: LoveMakeLove (æ„›è£½é€ æ„›) 2018-01-23 21:44:57

官方提供资料馆长陈之汉180公分 115公斤。
可是他们健身都说吃胖增加的是脂肪不是肌肉，肌肉是靠破坏肌肉纤维让他自己组织增生
，要增加效率就是补充蛋白质。
但瘦子练壮反而就像李小龙那感觉，体脂肪个位数没脱衣服根本是看不出来。
有没有这方面的八卦？应该改成少吃高油脂多吃高蛋白质食物增重比较好？

作者: DongRaeGu (东拉菇) 2018-01-23 21:45:00

肌肉跟肥肉组成完全不一样

作者: eddie909 (绝剑) 2018-01-23 21:45:00

多补充蛋白质

作者: YU0121 (爱玉冰™) 2018-01-23 21:45:00

你不用这么烦恼即使健身脸还是不会变帅

作者: DarkIllusion (′・ω・‵) 2018-01-23 21:45:00

ㄅ用

作者: IsaacNewton (IsaacNewton) 2018-01-23 21:45:00

边吃边练不是更好

作者: andy00andy (发) 2018-01-23 21:45:00

五楼肥宅没这问题身上有肥肉也不会练

作者: moonpaper (以色事人者，色衰而爱弛) 2018-01-23 21:46:00

脂肪无法变肌肉

作者: m303lover 2018-01-23 21:46:00

台湾健康教育超失败

作者: derrick1220 (derrick) 2018-01-23 21:46:00

通常练太壮心脏都要定检

作者: diablo5566 (❺❺❻❻不能亡) 2018-01-23 21:46:00

楼下爱吃高蛋白

作者: YishengSu (快乐的多多) 2018-01-23 21:46:00

也要考虑肾脏的负担啊~

作者: YU0121 (爱玉冰™) 2018-01-23 21:46:00

健身运动完一堆人不敢吃东西怕吸收更好变胖很无言...

作者: ben54302 (最爱猪猪) 2018-01-23 21:46:00

脂肪要靠有氧运动来消化，肌肉要靠无氧来增强

作者: m303lover 2018-01-23 21:47:00

猪油跟猪瘦肉有一样？

作者: DongRaeGu (东拉菇) 2018-01-23 21:47:00

练太壮不是一般人需要担心的...

作者: Dendrites (树突) 2018-01-23 21:50:00

你需要去肌肉沙滩版被嘘一下

作者: q0000hcc (仙草侠) 2018-01-23 21:50:00

你以为肌肉是脂肪变成的?

作者: randystock (Randy) 2018-01-23 21:50:00

来八卦版问一堆肥宅健身问题，傻了才信推文的肥宅

作者: ppbro (ppbro) 2018-01-23 21:50:00

均衡饮食少油高蛋白是健美在用的

作者: glthe1 (源千华流) 2018-01-23 21:52:00

来八卦版问三小

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