1.媒体来源:
中央社
2.完整新闻标题:
手机怎么拿都伤身 医师建议少用最好
3.完整新闻内文:
http://img5.cna.com.tw/www/WebPhotos/800/20180121/9156142.jpg
医师提醒，单手操作手机对身体伤害最大，少滑手机才能减少危害。（中央社档案照片）
（中央社记者陈伟婷台北21日）长期使用3C产品会影响健康，台大医院医师梁蕙雯说，拿
手机没有完美姿势，若拿到与眼同高，对斜方肌、二头肌伤害大；若拿低，背就受害，且
单手操作伤害最大，唯有少用才能减害。
根据国家发展委员会106年数位机会发展现况调查资料显示，台湾每100人持有122个门号
，平均10人有8.2人拥有智慧型手机，年轻人更是人手一机。
台大医院精神医学部主治医师林煜轩开发的精算个人手机使用时间APP也调查发现，民众
使用手机的实际时间，比起“自觉”的时间还要多出5成。如一名自认每周用手机20小时
的大学生，经APP实测后，确认使用时间高达30小时。
长期使用3C产品会影响健康，台大医院复健部主治医师梁蕙雯说，过去研究发现，长时间
使用电脑对身体伤害大，但随智慧型手机日渐普遍，研究指长期用手机比起使用电脑，对
肌肉负荷、肩颈角度等伤害更大。
梁蕙雯说，使用手机时，头往前倾角度会比使用电脑时多出15度，对头、肩膀的负荷会随
角度增加而成正比。当往前倾15度，肩膀斜方肌负荷增加、肩膀会耸，且又拿手机又要操
作，斜方肌、二头肌的负荷都比使用电脑多。
很多人习惯单手操作手机，但梁蕙雯表示，单手操作手机对肌肉伤害最大，手机有重量，
当手要出力拿，又要用大拇指操作、打字，时间久了，酸痛就出来，就好比要人一直高举
着手，肌肉一定受不了。
有些人怕“低头”，就把手机拿到跟眼睛同高，这种姿势虽有助改善颈部压力，但斜方肌
和二头肌的肌肉活动会显著上升；若把手肘靠在膝盖上，肩臂肌肉可以休息，但背前弯的
角度就会上升。
梁蕙雯建议，使用手机“没有一种姿势完美无害”，减少使用才是上策。如果有比较大量
的输入，尽量不要单手操作，应改用电脑输入。
林煜轩则说，临床上观察很多人用手机打游戏，很容易长时间使用，不仅造成肩颈、上肢
疼痛问题，也可能成瘾，或造成睡眠问题。建议成人睡前1小时不要再用手机，避免光线
影响褪黑激素分泌，干扰睡眠。小孩的话，应减少使用，且晚上9时过后应禁止使用。
4.完整新闻连结 (或短网址):
http://www.cna.com.tw/news/ahel/201801210061-1.aspx
5.备注: