很简单
我直接下结论：不会
原因我整理两大点给你
一、
控制体态很简单，七分吃三分练
你练再好饮食都不控制等于白费力气
基本的基代先算好再来考虑怎么吃
这部分不详述，想了解更多自己找资源
二、
你每天跑十公里，会不会减脂肪呢？
也许会，但是先减掉肌肉的可能性更高
为什么没效果？ 关键在于强度！
你每天维持着同样强度在运动
一开始有用，久了身体会习惯
慢慢的会跟吃饭睡觉一样变成生活一部分
假使之后你不跑了，很抱歉
一次报复性胖回去的机率很高
你如果有在跑马拉松会发现
大多数跑马的人，肌肉量都很低
再仔细的观察
你会发现有些跑者虽然跑步量很大
但其实并没有想象中的瘦反而肚子很大
原因跟我说的应该不会偏离太远
你真的想靠运动减脂
我一样给你两个方向
第一想办法增加你的肌肉量
肌肉量越高你的基础代谢率就越高
自然很容易就能达到热量赤字
第二有氧不要靠慢跑，效果太差
真要跑就大量短跑，短时间达到最大心跳
间歇运动是你的好选择
一样请你自己想办法去找资源
作者:
PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)
2017-01-07 16:56:00不可能 跑越多吃越多= =
作者:
orze04 (orz)
2018-01-07 16:58:00他就讲了七分吃三分练 你游泳一小时完吃两份大麦克消耗的马上又补回去了
作者:
a3187as (ㄏㄏ)
2018-01-07 16:59:00波比跳也只是强度很高的有氧，所以还是有氧
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2018-01-07 16:59:00怕消到肌肉 就是一直吃 不要饿到
作者:
a3187as (ㄏㄏ)
2018-01-07 17:00:00减脂谁会游泳完吃两个大麦克XD吃个香蕉配高蛋白还差不多
怎不是原po分析偏颇居多大概是不喜欢劳动的个性的概念尼
作者:
t72312 (t7231)
2018-01-07 17:02:00新手没基础不要一开始就叫他跑间歇拉 会受伤除了饮食以外 重训有氧都要做
所以说 除了一直加强运动强度 不然肌肉都会一直掉?
怎不是体态的维持和瘦身的技术是二件不同事情的神概念尼
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2018-01-07 17:04:00肌肉是一定要练 台湾老人有严重的肌少症 腿太细没肌肉，老了通常会惨
每天跑绝对有效 问题是持续多久？ 一个月吗？ 搞不好只
作者:
t72312 (t7231)
2018-01-07 17:06:00重训还有一点就是流骨本 减少钙质流失 说不练肌肉的我也是
作者: ilovecim (煞气的老屁孩) 2018-01-07 17:08:00
少肌症没这么容易啦，那要超勤练耶
作者:
t72312 (t7231)
2018-01-07 17:09:00他是说老人
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2018-01-07 17:10:00台湾老人肌少症是因为运动不足 还有饮食不均衡导致。练到会肌溶解 当然是另一回事
作者:
ciplu 2018-01-07 17:14:00高强度间歇有氧
作者: wsx26997785 2018-01-07 17:21:00
推 我当兵从98瘦到85 退伍没练马上爆增到100多公斤
作者:
koxinga ("肇事"孤儿)
2018-01-07 17:23:00每天慢跑有效啊 前一两个月有效
作者: judging1 (judging) 2018-01-07 17:41:00
代谢变高也会变得更容易饿...结果还是要回到饮食啊
作者:
chucky (haha)
2018-01-07 17:42:0010km看你要花多久时间跑完，如果都能控制在40mins内，要胖也很难跑马能330内的也是一样道理
作者:
eagleken (新的一年新的开始...)
2018-01-07 17:49:00你叫初学者练间歇？马上受伤给你看
作者: GOD5566 (5566之神) 2018-01-07 17:49:00
zz 样本是你自己吧 找个持之以恒的胖子跑者来看看
持之以恒的胖子 只靠慢跑最终也会卡在一个体重下不来而且复胖很容易