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久坐为什么对心脏不好？
乐羽嘉编译 2017-12-24
新研究显示，太长时间坐着可能会伤害你的心脏。研究发现，人坐着愈久，心脏肌肉受损
的可能性愈高。
我们都听过坐着不动几小时很不健康，即使我们偶尔运动也一样。每天坐着超过9、10小
时的人，可能罹患糖尿病、心脏病等问题，即使有运动，这些风险仍然相对较高。
我们一直知道过度久坐与心脏衰竭有关，也就是心脏愈来愈弱，最后无法输送足够的血液
为身体其他地方供氧，但一直没人知道为什么。
最近有一群来自世界各地的心脏学家开始思考，这是否和肌钙蛋白有关。
肌钙蛋白是心脏肌肉细胞受损或即将死亡时制造的蛋白质。心脏病发作会在血流中突然释
放海啸般大量的肌钙蛋白。
多数心脏学家认为，即便肌钙蛋白数量只是轻微增加，也值得忧心。肌钙蛋白慢性地维持
在高浓度，代表心脏肌肉内部出了问题、正在受到损害。如果损害没有停止或减缓，最终
可能导致心脏衰竭。
但先前从来没有研究检视过高肌钙蛋白与久坐的关联。
在《Circulation》刊登的新研究里，学者使用达拉斯心脏研究中现有的大批资料，研究
不同族裔男女的心脏健康状况。受试者都经过完整的心脏检查、验血并提供健康资讯，戴
著活动追踪手环一周。
新研究挑出其中1700多位参与者，排除曾有心脏病或心脏衰竭症状的人，例如胸痛或呼吸
短促。
他们检查这些男女血液样本里的肌钙蛋白，以及活动追踪手环的读数，观察他们通常有没
有在活动，并比较结果。
其中许多受试者多数日子都会久坐多达10小时，不意外的是这些男女很少运动。
不过其中部分男女会运动，通常是走路。他们不做大量运动，但做的运动愈多，平均来说
坐着的时数也愈短，这种有限的运动与他们的肌钙蛋白数量相对正常有关。运动最多的人
，血液中的肌钙蛋白较低，尽管在统计上获得的好处很少。
另一方面，一天坐10小时以上的人，血液中肌钙蛋白数量大于平均，一方面远低于成为心
脏病发作指标的水准，另一方面却高到足以构成亚临床心脏损伤。两者之间的相关性强，
即便研究人员控制其他可能影响肌钙蛋白浓度的因素（如年龄、性别、BMI、心脏功能）
也一样。
整体来说，久坐与不健康的肌钙蛋白关系密切。
当然这项观察性研究只是指出久坐与高肌钙蛋白的相关性，不是因果关系。
研究也无法解释为什么久坐可能伤害心脏细胞。
但监督研究的德州大学达拉斯西南医学中心医生狄雷莫斯（Dr. James de Lemos）说，久
坐带来的影响可能是间接的。
他说：“静坐不动与肥胖、胰岛素抵抗、心脏脂肪储存有关，这都可能造成心脏细胞受损
。”
他建议尽可能减少久坐，做更多运动、爬楼梯、停在停车场外面，或是边走路边开会、开
站立会议。