楼主:
STi2011 (鸟王达)
2017-12-15 10:57:28※ 引述《mealson (Bass)》之铭言：
: 目前我的身高/体重 170/53
: 想问一下板上各位宅宅们
: 要如何在短时间内吃到100公斤
: （大约6个月内）
: 目前找到的方法是狂吃花生酱、金沙、融化的冰淇淋
: 自己想到的还有洋芋片 比萨 一天5～6餐
: 还有躺在床上看影集一整天
: 请问各位肥宅们还有其他推荐吗？
你离目标 还有 47公斤 1公斤肥油 7700卡
所以大概需要361900卡 算下来 一天至少要有2000卡的盈余
你的TDEE算起来 (假设你22刚毕业 "可能"要当兵)
1784卡 加上盈余
你每天要吃3784以上 还得尽量不动 不跑 不跳 最好24小时躺床上
开启冬眠模式
但是 这只是你53公斤的分量
当你一天一天地重起来 TDEE会越来越多
当你170/90时
你必须要吃到4200卡 才能继续增重
加油 共勉之