[问卦] 有没有要怎么让体重再下降的八卦?

楼主: pipi8696044 (methane)   2017-12-13 02:18:53
各位乡民晚安
我是披埃 也有人叫我批批、皮皮
4酱dela
从上大学到今年春季
我终于将BMI从30左右降到27
但是它现在就给我卡在27附近
这半年来它都在27上下浮动
我目标是要降到22以下
平常偶而会打打羽毛球、跑跑步
但是效果好像不是很好
有考虑重训
但怕在肥肉消失前
肥肉+肌肉会让我看起来更肿 ><
要怎么样才能让体重再下降呢?
有没有卦?
作者: barbarian72 (barbarian72)   2017-12-13 02:19:00
五楼都跟六楼互肛减肥
作者: ahobo (捕捉闪耀的瞬间OA)   2017-12-13 02:19:00
肛五楼可以消耗很多热量
作者: hspnvzte (hhhh)   2017-12-13 02:19:00
控制饮食 戒含糖饮料 作息正常
作者: wuyiulin (龙破坏剑士-巴斯达布雷达)   2017-12-13 02:19:00
有喜欢的女生 降20KG都不是梦 加油
作者: SoLaYo (唏嘘)   2017-12-13 02:20:00
那你能教我 怎么让体重上升吗?
作者: formatted (ゴミ丼 わがんりんにゃれ)   2017-12-13 02:20:00
做重训
作者: hspnvzte (hhhh)   2017-12-13 02:21:00
体重增加的话 作息正常 饮食均衡 适度运动
作者: chivalry70 (火锅)   2017-12-13 02:21:00
我想降体脂肪,昨天终于降到32左右了!!
作者: SoLaYo (唏嘘)   2017-12-13 02:22:00
我好像都有欸 只有没运动没有而已
作者: hspnvzte (hhhh)   2017-12-13 02:22:00
我也是啊,最近在想要怎么调整,苦恼好一阵子了QQ
作者: estupid (For What)   2017-12-13 02:22:00
肥宅是一种态度 你逃不掉的
作者: hspnvzte (hhhh)   2017-12-13 02:23:00
好伙伴 有时候走走路散散步也算运动喔 多吃一点是真的
作者: SoLaYo (唏嘘)   2017-12-13 02:24:00
就算正常食量吧 跟常人没差多少 体质Op 还没破过
作者: hspnvzte (hhhh)   2017-12-13 02:25:00
体质真的op皮皮是112的?
作者: kl50365 (kl50365)   2017-12-13 02:25:00
我正在减肥,3个半月我94瘦到75,每天游泳1小时加上饮食
作者: SoLaYo (唏嘘)   2017-12-13 02:25:00
我在想我只是要纯增胖喝乳清不知道有没有用
作者: kl50365 (kl50365)   2017-12-13 02:26:00
控制,不过我的方式比较激烈一点,可能算不上健康瘦身
作者: chivalry70 (火锅)   2017-12-13 02:26:00
32.8->32花了我半年,好累
作者: L1ON (Fake)   2017-12-13 02:26:00
来吃我的洨
作者: PB5566 (^・ω・^ )   2017-12-13 02:28:00
重训加减脂啊 肌肉没那么容易长
作者: hspnvzte (hhhh)   2017-12-13 02:30:00
好厉害!!!好伙伴 喝乳清可能没什么用耶 那是增加蛋白质的~
作者: SoLaYo (唏嘘)   2017-12-13 02:33:00
所以我只是在想 听说很高热量
作者: martin32637 (金城武器店)   2017-12-13 02:42:00
BMI太低八卦版发问功能会被锁了,再太低就连回文功能都被锁!你可以再想想看你要吃多一点还是减肥!嘻嘻
作者: wen52212 (汶汶)   2017-12-13 02:45:00
我都节食减肥
作者: blackzero1 (honChao)   2017-12-13 02:49:00
不ㄍㄧㄥ一下拼替代役吗
作者: qw2267971 (saccharomyces)   2017-12-13 03:15:00
肌肉一定要断裂在补充蛋白才有用 不要以为喝乳清会自动长肌肌

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