卵子库存拉警报！预防卵巢早衰，这时间喝何首乌鸡汤特别好！
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老是月经不顺，担心受孕困难吗？快检查一下卵子库存量！卵子库存量多或寡可以反映出
卵巢功能的健康状态，一旦库存量太低，代表有卵巢早衰的现象。中医师表示，国内女性
卵巢早衰有年轻化的趋势，建议及早预防，肾阴虚体质的女性平时也可配合药膳调理，可
于来月经的第5至14天炖煮何首乌药膳鸡汤食用，有助卵泡发育，预防卵巢早衰。
卵子库存量够不够？抽血验AMH，方便快速又准确！
卵子库存量多或少代表卵巢功能的好或坏，是主宰女性月经、荷尔蒙分泌和生育能力等妇
科的重要力量，也是判断卵巢是否早衰的依据。那么，如何知道自己的卵子库存量够不够
呢？包括抽血检验FSH（滤泡刺激素）或AMH（抗穆勒氏贺尔蒙）、照腹部超音波观察小滤
泡，以及吃排卵药诱导排卵等，都是西医妇产科常用的办法。
不过，叶濡端中医师表示，检验FSH的抽血时间限定在经期第3天，超音波检查也限制在经
期后才能进行，打排卵针则需要一段时间等待排卵，对现代女性来说相当不便利。而AMH
则是任何时候都可以抽血检测，且由于AMH是卵巢内小滤泡所分泌的荷尔蒙，相较于其他
检测方法，更能直接且准确地预测卵子库存量，因此成为目前医学上评估卵子库存量和卵
巢衰退程度的重要指标，同时也是不孕门诊中用来评估生育能力的客观指标。
评估卵巢功能，AMH数值怎么看？
一般来说，女性的AMH数值依年纪有所差异，以生育年龄来说，一般约在2～6，代表卵子
库存量“够用”，若到西医的不孕门诊借由药物或打针诱导排卵，诱发的卵泡数约4颗以
上。一旦AMH数值＜2，代表卵巢功能已“明显衰退”，诱导排卵数不超过4颗；AMH数值＜
0.8，则代表卵巢库存量“严重衰退”，诱导排卵数顶多1至2颗。
叶濡端中医师提醒，女性体内的AMH会随年龄增长而逐渐减少，只要AMH＜1，就代表卵巢
年龄如同40岁以上，怀孕机率也会跟着大幅下降。在过去，女性40岁后才需面临停经的问
题，但近年临床发现，国内卵巢早衰有年轻化的趋势，不少才20、30岁的年轻女性，抽血
检测AMH看到数值＜1，都大为震惊。
庞大的生活和工作压力、作息不正常、常熬夜等不健康生活习惯，都可能导致女性朋友卵
巢早衰。
卵巢早衰年轻化 压力、熬夜和外食都是凶手
叶濡端中医师分析，造成现代年轻女性卵子库存量过低、卵巢早衰的原因，主要与庞大的
生活和工作压力、饮食不正常、常常外食、作息不规律、常熬夜、经常暴露在塑化剂和环
境荷尔蒙之下等习惯有关。另外，罹患卵巢疾病（特别是巧克力囊肿）、曾经因手术造成
卵巢损伤、因癌症（包括各种癌症，不侷限于卵巢癌）接受放射线或化学治疗等，也可能
影响卵巢功能，导致卵巢早衰。
预防卵巢早衰，规律作息和均衡饮食最重要！
幸好，除了因疾病和治疗所造成的卵巢早衰之外，绝大多数因不健康习惯造成的卵巢早衰
，是可以预防和控制的。叶濡端中医师建议女性朋友，养成良好且规律的作息，适度释放
和调适压力，饮食舍弃“吃饱就好”的想法，均衡摄取六大类食物的营养，且优先补充足
够的优质蛋白质、维生素C、E、叶酸和铁质，都有助稳定内分泌，促进卵巢功能正常运作
。
拯救卵巢早衰，女中医秘诀大公开！
而从中医的角度来看，卵巢功能与肾精、肾气密切相关，女性朋友平时多按摩“三阴交”
、“太溪穴”、“气海穴”和“关元穴”等补肾穴位，有调理和加强卵巢功能的作用，可
预防卵巢早衰。而在饮食部分，卵巢早衰的女性，建议可咨询中医师后依个人体质选用，
以中医观点来说，卵巢早衰常见为肾虚体质，平常可食用补肾药材与食物，如何首乌、熟
地、肉苁蓉和山药等药材调理之外，平时也可多摄取具有滋补肾阴和肾精的食材，例如：
山药、黑白木耳、海参、黑豆、白果和核桃等。
除此之外，女性朋友还要特别记住一个时间点，那就是“每次来月经的第5天至14天”，
这时候正是月经周期中的“卵泡期”，是卵泡发育且迈向成熟的阶段。叶濡端中医师提到
肾阴虚体质者，也可配合药膳辅助调理，如何首乌药膳鸡汤，滋补肾阴的效果特别好，可
以帮助卵泡发育。健康卵子变多了，卵巢早衰的烦恼自然也少了。
以中医观点来说，卵巢早衰常见为肾虚体质，平常可食用补肾药材与食物，有助保养卵巢
。
【何首乌药膳鸡汤】
药材：何首乌4钱、熟地3钱、红枣2钱、枸杞3钱、陈皮2钱。
食材：乌骨鸡1/4或1/2只鸡都可，或是一只大鸡腿，肉的份量可依个人食用量调整。
作法：将鸡只洗净切块、用热水汆烫后捞起，放入炖锅中，加入所有药材和适量水分，加
热煮熟即可。
说明：何首乌和熟地都有滋补肾阴的作用，而乌骨鸡，一则黑色入肾，二则本身的滋阴效
果比其他鸡种更好，合在一起食用有助滋阴养血，特别适合预防或改善肾阴虚型的卵巢早
衰。
《健康小叮咛》
叶濡端中医师强调卵巢早衰越早调理效果越佳，否则一旦衰退速度过快，有可能发生提早
停经，门诊甚至许多案例不到35岁就早发停经，医师提醒若出现早衰征兆务必及早寻求专
业诊治。