经过本肥宅人体实验的结果,低碳饮食真的可以减肥.
本肥宅实行低碳饮食半个月,体重减轻两公斤.
腰围减少一吋以上,皮带往后穿两个孔.
低碳饮食是指,每天卫生署建议成人摄取热量一天2000大卡.
碳水占总热量的20%以下,也就是100公克,400大卡以下.
本肥宅并没有仔细的去算热量.
但是本肥宅本来每天吃2~3碗(自助餐汤碗大小)白饭,减少成
每天只吃半碗白饭.
含糖饮料手摇杯几乎不喝(但是还是有喝一点甜果汁),
外食只吃subway沙拉(酱料只选橄榄油)
水果正常吃,每天吃50克纯坚果(costco一大罐1.2KG,不要买有蔓越莓的,有盐无盐没差)
每天吃300克的肉类,牛羊猪鸡鱼轮流吃.
每天喝200ml的统一AB含糖优酪乳.
每天吃约100公克的羊奶乳酪或mozzarella乳酪(两种costco都有卖,不太贵)
肥宅我几乎没有运动,半个月就瘦了两公斤.
我看一个健身Youtuber讲到,只有三种人不可以实行生酮饮食.
1.第一型糖尿病患者,因为这种病患先天不能分泌胰岛素,吃生酮确实会酮酸中毒.
2.第二型糖尿病患者末期,一般的糖尿病患者到了末期,一样没法分泌胰岛素.
3.肝肾功能严重受损,极不健康,甚至需要洗肾者.
4.大量体力劳动者,运动选手.因生酮饮食的运动表现不如吃高碳水,
而重劳动或运动选手需要大量消耗热量,所以不适合吃生酮.
吃生酮若不做重训维持肌肉,力量会下降10%.
所以馆长反对生酮是对的,练健身健力本来就该吃高碳水增强力量.
但是大多数没在运动的乡民,吃高碳水得到的只有肥油,大肚男而已,超不健康.
我很感叹主流医师,营养师一提到生酮张口就酮酸中毒,
要不然就酸酸地说,减的都是水分.
本肥宅人体实验证明,都是胡扯.本肥宅腰围减少一吋,
阿水分是会堆积在腰围逆????
正常健康的人吃生酮根本不可能酮酸中毒,除非第二型糖尿病病人,严格执行生酮
然后跑去喝大量酒精,比方说一瓶750ml的白金龙.
低碳生酮饮食真的赞!!!!!!!!!推荐给大家.