※ 引述《PANG920 (冗冗der)》之铭言：
: 肥宅 好久没跑了
: 真的是 会一职荒废
: 干 我4废人
: 好了' 干玩了
: 就在刚刚
: 才跑3K而已
: 就要我的命
: 20分钟
: 真的快受不了
: 对了 身高 170 体重85 体脂 25 这样
跑的速度对你而言太快了。
跑步时，你的膝盖承受的力量会是你体重的4倍。
如果你不是常跑步的人，我会建议你跑慢点。
现在
1.请你尽量伸展自己的身体，可以的话找个地方把脚抬起来靠着。
2.双手开始推你的大小腿，按摩自己的膝盖，别太大力。
3.冲冷水。
4.如果有沙隆巴斯之类的贴布就贴，喷肌乐也行，或冰敷。
5.下次要跑步的话，去买护膝吧。
6.跑1天休1-2天，不要太常跑，不然伤膝盖中的软骨。