楼主:
PANG920 (PANGSHAN)
2017-10-16 16:48:53肥宅 好久没跑了
真的是 会一职荒废
干 我4废人
好了' 干玩了
就在刚刚
才跑3K而已
就要我的命
20分钟
真的快受不了
对了 身高 170 体重85 体脂 25 这样
作者:
ahobo (捕捉闪耀的瞬间OA)
2017-10-16 16:49:00大抠呆
作者:
invidia (莎莉竟然会飞)
2017-10-16 16:51:00先练深蹲
作者:
spec55959 (å…«å¦å±±ä¸‹æ™ºæ‘å¥)
2017-10-16 16:51:00肥宅就乖乖坐在电脑桌前
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-10-16 16:51:00肌力不足啦 去练深蹲
作者: scorpioman (阿桑看到都说帅) 2017-10-16 16:51:00
慢慢增加就好。 久没运动都会这样
bmi太高 又久没运动就会这样 你休息三天再跑 就会好很多 加油 要持续规律运动啊！
作者: KNVSEOC (佛利沙的"SA") 2017-10-16 16:52:00
去成吉思汗报到啦
作者:
xampp (xampp)
2017-10-16 16:53:00那是因为你的膝盖受不了你的肥少量多次 让你膝盖慢慢接受自己的主人是肥宅
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍贵的礼物)
2017-10-16 16:58:00你这样不行啦，要不要先游泳
作者:
mingchei (mingchei)
2017-10-16 17:00:00先节食减肥.....既省钱又减重
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍贵的礼物)
2017-10-16 17:00:00那你先慢慢走吧！不然膝盖好可怜，你也很快就放弃运动M大，有道理耶！哈哈哈哈
作者:
mingchei (mingchei)
2017-10-16 17:02:00还有一种方法学欧阳锋依样 用手走路
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2017-10-16 17:06:00
打断腿骨颠倒勇
作者:
mingchei (mingchei)
2017-10-16 17:07:00讲正格的1.运动量对你来说太大了 快走会好些
作者: binco 2017-10-16 17:07:00
175 80 跑10k没感觉
作者:
akumo ( )
2017-10-16 17:07:00滚
作者:
mingchei (mingchei)
2017-10-16 17:08:00跑完应该做伸展如果没有 痛也是应该的循序渐进^3 没有捷径
作者:
mingchei (mingchei)
2017-10-16 17:55:00ㄟ豆 是看你总共吃多少 吃进啥有炸物 是五百卡起跳 那你得先走五公里啦另 走路不废啊 勉强自己强身之前先受伤才废好吗