: 各位温拿大家好，
: 生酮跟断食是最近突然爆红的两个减肥方法，
: 生酮简单来说就是尽可能地减少碳水化合物，
: 断食简单来说就是维持一段时间不吃东西，
: 本偷偷鲁蛇肥宅一直是87公斤不能再高的体重，
: 如果本肥宅想减重该选哪个呢?哪个才是减重的王道?
: 有八卦吗?
两种都是可悲的减肥方法，且效果真的因人而异，但都不好。
人类存在的历史，食物匮乏的时间远比食物丰足的时间多太多，因为演化，我们的祖先
在冰河时期、战乱、饥荒、瘟疫...这些劳动能力低落、食物匮乏的自然与人为的选汰
中胜出，造就我们多数人的基因都有告诉身体:" 好营养不存吗!?" 的概念，所以遇到
高能量(高热量)的食物，自然趋之若鹜，不用说肥宅爱鸡排，正妹爱甜食，就连你的
肠道细胞遇到植物的纤维素(它是由葡萄糖堆叠的立体结构)都会加快蠕动摇摆，就是
因为它想要好好消化吸收这些葡萄糖，可惜的是人体缺乏分解纤维素的酵素，所以植
物纤维才能达成帮助你排便的效果。 这些知识，理论上，只要你上过国、高中生物课
，应该都懂，除非你跟我一样，当年课不好好上，都翻墙出去打电竞，或是你的生物
老师很废。 上面就是我们在不节制饮食、不常运动的状况下，会胖的原因。
为何有些人很努力运动，有些人吃很少食物，有些人两者都来，还是瘦不了呢?
我说，不可能瘦不了，只是瘦的程度有差，效率问题，瘦的少就说是无法瘦~
就好像有些人，怎么吃都不会肥，体质关系，但别羡慕，这是少数，且以物种生存的
意义来说，缺点比肥宅多。
怎样减重才减的有效率? 生酮或断食? 如果都不试试看，怎会知道? 与其这样，倒不
如去做肥胖基因检测，知道自己体质后，选择对的减重方式，用时间换算，还比较有
效率。
下面是大学普通生物学的内容，乡民没兴趣不用看:
生酮跟断食，基本上，代谢都会会产生大量自由基，原因是人体主要产能来源是糖类
，不给糖，它就消耗脂肪，都没东西后，再来就开始消耗蛋白质，先从你的肌肉吃起
。所以，断食对健康身体的伤害，比生酮高；而生酮因为代谢脂肪，产生大量自由基
，它是破坏细胞各种结构的主要因子，除了破坏细胞膜等胞器，也可能破坏你DNA结
构，造成基因突变，万一突变的大量累积，身体免疫、修复系统来不及复原，癌症就
可能形成。
之前有乡民回过相关文章，说北方游牧民族都吃肉没菜吃，还不是一样不常得癌症或
肥胖。 那我顺便加码，欧洲某长寿村的人也餐餐吃牛油等高热量的食物，就是当地
主要的家常菜之一，但村子的人一样都没高血压高血脂。 为何? 因为它们的基因里
有代谢这些高油脂的基因，可以保护身体在代谢这些脂肪时，不受自由基破坏，不让
这些血脂在血管堆积。 至于是哪些基因，其原理是啥? 科学家还在研究中。 (这段
资料来源。可以看日本人拍的教科书影片: DNA时代 ；我非常推荐生科系的学生跟热
爱科普的乡民们一定要整套看完，会觉得生命真美妙~~ ) 而我们多数是台湾人，或
中国人、客家人、原住民、新住民...等，随便，反正没多少人是北方游牧民族，别
跟我聊特例，OK? 所以，你不适合生酮减肥，更不适合断食减肥!!
那么，如何有效率减重? 如果不做贵死人的肥胖基因检测，我告诉你，就是医生、
老师、教练、你妈、你啊骂都在说的:" 少吃，多运动。" 最基本的还是努力去做吧~
至于你吃的是油，是蛋白质，是淀粉，根本不重要，量跟营养均衡比较重要。 为了
瘦身而增高罹癌风险，你觉得值得?? 好啦~ 得癌症后，你就有机会一口气瘦个30kg
了~ 受到你皮包骨，或飞起来去天堂~~