※ 引述《c1951 (QQ)》之铭言：
: 生酮饮食 最近这词好像很热门 常常都看得到
: 简单讲 以吃油 吃脂肪为主轴的饮食方法 有可能吃下80%的热量 是以油脂为主所提供的
: 这方法看起来好像很恶心耶~~~ 可是国外洋人或是有在练健身的人 很多人这样吃
: 板上肥宅真的有人这样吃 吃到瘦下来的吗? 有没有八卦?
先说
1.在医院，生酮饮食主要是拿来治疗癫痫的饮食，特别是治疗癫痫病童
2.这种饮食处方需要主治医师同意，营养师不会也不可能直接给病人吃这个
遑论拿来卫教一般民众
3.生酮饮食危险性高，癫痫病人起码要吃两三年，但他们会定期回诊追踪
而一般民众未经评估听信一些“专家”胡乱吃，等急诊来收而已。
4.生酮饮食副作用极大，所以也不是每种人都适合
5.由于饮食极度限制，必要时得仰赖额外补充的维生素与矿物质等补充
正规的生酮饮食就如你所说
每天摄取的热量大概有70~80%都是脂肪
其中还需要大量且好吸收的中链脂肪酸(MCT oil)
才能减少危险的饱和脂肪酸与反式脂肪酸摄取
正常饮食要达到那么多的脂肪摄取
除非你三餐把油当水灌
不然那是很难办到的
所以一般做生酮饮食都会仰赖一些商业配方
也就是所谓的油粉
欧美国家在这年就开发出了生酮配方粉
搭配营养师的菜单设计可以快速制作一份生酮饮食
这大幅减少了家人制备生酮饮食的困难度及出错的机率
而在2017年4月巴西的这篇文献
The use of a formula-based ketogenic diet in children with refractory epilepsy
就提到了生酮饮食对于癫痫治疗的有效性
搭配循序渐进且缜密的尿酮/血酮监测
才能确保生酮饮食的有效性、并有效抑制癫痫发作、降低医疗成本
在这篇研究里也用到了我上面所提的生酮奶粉
话说回来
没有经过医疗团队的评估做出的生酮饮食
基本上也没啥可信度
一般人开始生酮是在空腹约48小时后连同肝糖耗尽才逐渐产生的
如果要人工制造饥饿环境的酮症(ketosis)状态
需要非常严格的糖类限制及足够的高脂
简单说只要糖类摄取稍微过量
就可能让尿酮完全丧失而不自觉
所以多数人自以为自己吃的生酮饮食了不起就是低糖饮食罢了
至于低糖饮食与减重之间的相关性
这也在无数实证医学中讨论到烂掉了
有兴趣的人自己去google
然后回到前面所说
有哪些人不适合采用生酮饮食？
1.有心血管疾病相关病史
生酮饮食毕竟就是在吃油
并大幅减少含纤食物(蔬果)的摄取
这种饮食就是在加速你进医院看护理师小姐们的可能
包括板上整天自称肥宅的各位若有代谢症候群出现也不该轻易尝试
2.糖尿病患者(DM)
DM患者会出现生酮只有两种可能
一是初诊糖尿病(主要发生在T1DM的DKA与常见于T2DM的HHNK)
二是血糖控制不佳者(含饮食与作息不正常、未依药物治疗服药或注射胰岛素)
顺便一提DM患者即视为心血管疾病患者
等于同时符合了1与2的条件
绝对禁止使用
3.因遗传因素先天脂质代谢异常者
就字面上的意思
最后再提大家稍微有点兴趣的
“生酮饮食VS癌症”
癌细胞嗜糖(glucose)程度更胜于肥宅们
因此有人提出我们干脆别吃或少吃糖类(CHO)让癌细胞饿死
但目前仍然没有实验结果指出低糖或断糖饮食对癌症治疗的正面帮助
因为癌细胞会利用糖质新生作用(Gluconeogenesis)制造大量的血糖来吃
包括你的脂肪、包括你肌肉组织的蛋白质都会不断被消耗掉
所以在没有确切的治疗方针前
千万别轻信什么断糖抗癌这种谣言
癌症死亡患者除了癌细胞扩散导致器官衰竭外
另一个原因就是营养未达需求量
癌细胞还没饿死之前
恐怕你就会先死了。
以上拙见
作者:
easyfish (easyfish)
2017-10-10 16:40:00赶快推 免得人家以为我看不懂
作者:
ymx3xc (U文多多)
2017-10-10 16:42:00推
作者:
arnold3 (no)
2017-10-10 16:43:00可是很多人吃生酮一下就瘦了
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2017-10-10 16:43:00一串看下来不少人其实是减糖/生酮/高蛋白 全部混再一起
作者:
ymuit (眼眸之珠)
2017-10-10 16:43:00推，这篇是正解的，如果想采用什么类型的饮食最好先去医院
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2017-10-10 16:44:00生酮会瘦原因主要是你同时也减糖/卡路里控制了
作者:
ymuit (眼眸之珠)
2017-10-10 16:44:00身检才能决定要不要。
作者:
chx64 (雪人)
2017-10-10 16:44:00宇治波生酮
作者:
neetcat (姆珠)
2017-10-10 16:45:00推
作者:
amano (多爱自己一点)
2017-10-10 16:46:00............我哥也是医生 很了解已进入西医的无知世代
作者:
Yuwuen (游玩)
2017-10-10 16:46:00想知道商业生酮的八卦 毕竟大众普级才会有商机才有商业
作者:
ymuit (眼眸之珠)
2017-10-10 16:48:00楼上amano 可以请您哥哥写好回文给你回这篇好了
作者:
ms0286415 (ms0286415)
2017-10-10 16:49:00我看有人说，糖类戒断会不舒服 真的假的??
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2017-10-10 16:50:00是觉得没找营养师的87成其实都是在吃低糖
作者:
blackhippo (PH6.0 微．酸民)
2017-10-10 16:51:00专业推
作者:
c1951 (QQ)
2017-10-10 16:51:00作者:
s120431 (Ch)
2017-10-10 16:55:00认真推
作者:
Whitening (whitening)
2017-10-10 16:57:00专业好文
作者:
DaiRiT (戴尔特)
2017-10-10 17:00:00某楼哥哥好有知哦
作者:
scopeowl (飛翔的貓)
2017-10-10 17:01:00专业文...但你会被健身板的那群无知人士嘘XD
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2017-10-10 17:05:00肌肉海滩没再推啊? 转去那干嘛?
fit版有时好可怕 不也只是现在红什么听说什么就跟着鼓吹?
作者:
rushfudge (rushfudge)
2017-10-10 17:07:00有读书
作者:
leptoneta (台湾高山族自治区书记)
2017-10-10 17:10:00我比较好奇生酮饮食治疗癫痫的机转?
所以吃一般人建议的蔬菜量有什么问题吗有人推荐狂吃？
作者: urchinchuang 2017-10-10 17:16:00
推
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:17:00家人吃两个月，天天测n次尿酮，蔬菜照吃不吃水果，请问问题在哪？
作者:
kronioel (éµå¦¹å英)
2017-10-10 17:20:00干这不是生化吗 不过我不知道生酮饮食是干麻的 GG
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:21:00还有治癫痫吃跟减脂吃关联在哪?卫教推不推又有什么意义?不能吃的就不要吃阿，吃能吃的不够吗？
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:24:00与其说生酮难度高，运动减才高n倍
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:26:00少吃多运动就表示出大于入，无法增肌只能减缓肌肉流失
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:27:00这种人多的是，去google一下好吗？
作者:
wkheinz (qk)
2017-10-10 17:27:00赞 少数愿意认真讲话的医界人士 哈
这么多年来搞特殊饮食减重的人 恢复正常后复胖的多了
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:28:00没人说生酮不运动，但是懂运动减肥的根本寥寥无几
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:29:00为什么会复胖，你懂吗？胖瘦是生活形态和饮食的平衡调整
满想知道原po 对于健身完马上进食的减脂效果，之前有看到一篇关于这个的研究
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:31:00你保持肥胖饮食当然会复胖，重点是太多人不懂之间的平衡问
所以啦 用特殊饮食瘦的人 多数人减成功后就恢复老样子的生活型态 然后就复胖这就是为什么都推荐均衡饮食+运动这种老生常谈因为这绝对是可以持续一辈子的生活型态
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:33:00题 减重减掉了基代，又恢复"原来"的饮食，当然快速复胖
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:34:00对 但是对于已经有严重肥胖问题的人 这是一个烂方法
我相信到严重肥胖无法遵行这种生活习惯的人 不是多数
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:35:00体重(脂肪)本身就造成健康问题，就好像有病不去治，叫你调
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:36:00养全身一样
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:38:00怎样叫严重?从八十要减到五十二靠运动均衡饮食要多久?
作者:
k2541398 (公馆水果大王)
2017-10-10 17:40:0052要看人吧 一般正常男性 70左右就差不多了
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:40:00做到的标准是什么? 你的肌肉维持率是多少?重点是肌肉维持率,你有测吗？
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:41:00饿瘦才是最差的减肥法
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:42:00那如果生酮四个月达到相同的效果哪里不好?哪一个容易?
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:43:00把你的运动量和饮食po出来看看
一般减重的过程是让你学习生活型态的养成生酮减重的过程达标了 最后还是要从头学生活型态
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:44:00对啊,瘦了再调整，不是比较好吗？生酮本身就是一次饮食调整
吃就一般外食 自己注意什么都要吃到 不超过所需就好
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:45:00训练形态和维持形态也不会一样除非你只是饿瘦
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:46:00那你看起来就是饿瘦阿，是有多健康你可能本来肌肉量比较高而已，七八个月减这个量绝对只是饿
作者:
k2541398 (公馆水果大王)
2017-10-10 17:47:00怎么感觉走火入魔了
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:47:00瘦而已
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:48:00要靠运动你这个运动量n倍都不够
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:49:00嘴巴讲而已，真这样你怎么胖到75的?
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:51:00七八个月减二十几就不会是正常饮食
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:52:00那表示你只是短期特殊状况别人是胖了几十年，根本不能混为一谈
但之前维持65+很多年了只是那一年冲到高峰而已 之后就不瘦^之前
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:54:00身体有体重平衡机制，上下五趴，你只是短期，恢复正常体重
很多人根本是成年后才胖的... 真的从小就胖的 大多一开始饮食就有问题 不然就是有特殊疾病
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:56:00所以这问题很复杂，你的万灵丹成功率很低，这是事实
多数都是成年后不忌口 身体代谢变差 又运动量大减导致的问题
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:58:00你没研究就不用讲一些老调了
至少我看过饮食有节制的 多数都没胖到哪去那你就加油吧 反正身体是你的 自己觉得OK就好
作者:
wkheinz (qk)
2017-10-10 17:58:00看不懂某人气噗噗在跳针什么 有够歪
作者:
eleta (左右卫门)
2017-10-10 17:59:00是你否定生酮又说不出理由简直就是说谁叫你要胖