※ 引述《c1951 (QQ)》之铭言：
: 生酮饮食 最近这词好像很热门 常常都看得到
: 简单讲 以吃油 吃脂肪为主轴的饮食方法 有可能吃下80%的热量 是以油脂为主所提供的
: 这方法看起来好像很恶心耶~~~ 可是国外洋人或是有在练健身的人 很多人这样吃
: 板上肥宅真的有人这样吃 吃到瘦下来的吗? 有没有八卦?
因为简单有效
我花三个月 减11公斤 还不算是很坚持 常常都不到真的生酮 大概只有低糖而已
我办公室的同仁 很多人都说要下班去健身减肥 但是多半是三天捕鱼 两天晒网 为何
因为胖子真的容易累啊 上班本来就很累了 轮班更累 说实在 要坚持运动 对胖子很难
到最后每天上健身房的还是瘦子同事
而且科学家有说 运动跟饮食调整 在减肥上面占较大比重的还是饮食
运动初期大概只是脱水而已 你看不到持续成效 就很容易怠惰 这是人性
结果办公室只有我减下来 为何 就真的只需要换饮食而已
而且如果单纯要减肥 其实低碳就够了
重点是减肥下来真的感觉身体变轻 变得想运动 就每天去骑脚踏车了 顺着身体的感觉走
比违逆人性要容易的多
生酮要酮酸中毒的前提 是血糖与酮体同时飙高
但除非你是第一型糖尿病 不然一般人不可能没吃淀粉还飙高血糖
如果有在健身 生酮大概不太适合 但是如果一般想减个肥 生酮三个月 一定会有明显成果