※ 引述《rock14879a (小夫)》之铭言：
: 我弟为了减脂瘦身
: 每天吃水煮鸡胸肉
: 水煮花椰菜
: 水煮蛋
: 然后加上青葱.蒜头
: 吃完后在一颗苹果
: 偶尔会吃些清淡食物
: 持续了快半年
: ㄊㄇㄉ我觉得超屌
: 我一个礼拜这样吃就受不了了
: 到底要有什么毅力才能撑那么久
自己是因为身体因素&身旁血淋淋的教训开始改变饮食习惯半年多，
最大的改变就是身体体质变超好，
就像没运动习惯的人运动一阵子后神清气爽的感觉。
主要是挑东西吃+自己煮，
水煮是因为最方便&没油烟所以选择它，
其实清淡不代表没滋味，更多人是舌头坏了，
身体直观喜欢的是油盐糖，但对身体的破坏也最大，
其实可以用取代&选择的方式，一样美味。
油减量改由芝麻坚果等优质来源摄取，
盐减量善用辛香料取代&事前醃，
糖就真的尽量少碰为上。
另外还有淀粉碳水改纤维碳水、吃原型少碰加工食品、多菜水果、
多喝水、适量补充微量元素、搭配运动这些老掉牙。
讲这么多最重要的还是动机，
不要不忌口等一身病才被强迫忌口，
而身体已经整组坏光光、洗肾换肝血管阻塞样样来，
连走个路都有困难，痛苦又没生活品质，都是贪一时口腹之欲。