楼主:
nagisaK (na)
2017-09-26 03:15:16晚睡变习惯了
早睡反而睡不着
想早睡但是一直修正不了
怎么调整睡觉时间比较有效呢
吃退黑激素?
晒太阳?
作者:
obov5116 (yasun)
2016-09-26 03:15:00不用睡
作者: chara117yun (小野马) 2016-09-26 03:15:00
懒得调 已放弃
作者:
sammoon (sam)
2016-09-26 03:15:00五楼被肛到失去知觉 很好睡
作者: linda17a3 (510) 2016-09-26 03:15:00
把自己打昏
作者:
nojydia (cheerup)
2016-09-26 03:15:00死了可以一天睡24小时
作者:
kai6366 (k6)
2017-09-26 03:16:00自尽 懂？
作者: linda17a3 (510) 2017-09-26 03:16:00
就把猫 三楼收传票
作者:
SoLaYo (唏嘘)
2017-09-26 03:16:00想调就调 毫无难度
作者:
lien ( )
2017-09-26 03:17:00先关手机
作者:
SoLaYo (唏嘘)
2017-09-26 03:21:00要打很多字 很懒欸....教过别人好几次了QQ
作者:
weiew (wei...0.0)
2017-09-26 03:23:00把ptt删了
作者:
SoLaYo (唏嘘)
2017-09-26 03:23:00手机电脑关掉帮助大概30~40%吧 有时候躺着就是睡不着重点我想是在睡前进行舒压放松身体心理压力的动作
作者:
SoLaYo (唏嘘)
2017-09-26 03:25:00我如果认真要大调作息会一天左右不睡让身体累点要调整作息有一个重点是你必须让身体记住 你这个时间点应该会觉得疲惫想睡 至于怎么要让身体记住 要一段时间持
作者:
ppnow (no ways)
2017-09-26 03:27:00安眠药
作者:
SoLaYo (唏嘘)
2017-09-26 03:27:00续做某些特定让你可以放松的动作 我的话是初期为了练定性
作者:
SoLaYo (唏嘘)
2017-09-26 03:28:00会放点轻音乐偏冥想类的 然后坐着眼睛闭起来身体放松力道一开始大概坐个十五分钟到二十分你就会觉得累了 重点是持续每天固定做 我知道有个板友做起来效果就还不错后面习惯了 音乐就可以不必 坐的时间应该也不必那么久