※ 引述《sogood6108 (duck)》之铭言：
: 如题 最近胖到身体不太好一直跟我抗议
: 要怎么减肥比较好??以前很爱打篮球
: 但后来打游戏变胖之后 身边的人也没在打球了 自己一个也打不太起来
: 有人可以私讯我方法ㄇ 对了另外想问谮戒饮料 常常一天就喝两杯600cc饮料
减肥吃七动三，如果要减到一般建议正常BMI单靠饮食是有可能
但如果要瘦到比较极端的数值，像是能看到明显腹肌就不太可能单靠饮食
如果是前者做什么饮食都可以，生酮.传统式金字塔饮食.灵活性饮食皆可
若是后者势必要搭配运动，最好是重训，后期甚至需要加入有氧
至于想戒含糖饮料很简单，市面上买乳清(MP.ON都可)，保证你喝到不想喝含糖饮料
不过比较传统的观念会叫你三餐定时定量，我不会说这方法错，只是缺乏一点弹性
要知道无论哪种饮食，生酮.一般饮食.高蛋白少油饮食都可以减肥
差异只在哪一种饮食法最适合你
那要知道什么饮食适合你，要考量你的生活型态.体质以及想达到的目标而定
但前提一定是要先做足功课再去实施
如果要说什么饮食法减最快，那就是生酮饮食，尤其给高体脂的人使用效果很好
但在台湾要实施此种饮食法几乎不能外食，朋友聚餐也会很麻烦
如果你可以忍受用3.4个月时间都自己煮当边缘人，那生酮饮食应该满适合你的
不过不管什么饮食法瘦下来一定有复胖的风险，尤其以生酮饮食最剧烈
所以最棒的避免复胖就是重训，不然你一个不小心又胖回来惹
大概是这样