[问卦] 要如何在一小时内跑完10K mobley2005 PTT批踢踢实业坊

楼主: mobley2005 (1995年我们在机场的车站) 2017-08-04 00:58:14

大家好
阿肥我BMI指数18
刚刚在公园夜跑
拼死拼活跑完10公里
1小时02分
马的
每次都这样
还是无法突破一小时大限
怎么办啦？

作者: louis10452 (秋天的枫) 2016-08-04 00:58:00

下一篇…………

作者: iovoecu (XX) 2016-08-04 00:58:00

五楼办的到

作者: Meerz (å¯¬å“¥) 2016-08-04 00:58:00

...

作者: GGrunrundela (GGrunrun) 2016-08-04 00:58:00

本秃3k花半小时超快给你参考

作者: wang1b (唯i废文<3) 2016-08-04 00:58:00

今天30min才跑4k......

作者: LoveloliLee (李草根) 2016-08-04 00:58:00

盖

作者: Ahfire (我狂热自己的模样) 2017-08-04 00:59:00

你也跑太慢了

作者: narcissusli 2017-08-04 00:59:00

要如何在一小时内花完10K

作者: davemomo (迷尼马) 2017-08-04 00:59:00

巅峰是当兵1小时跑12K,现在应该跑120m就喘了

作者: SeanBoog (施吉祥先生) 2017-08-04 01:00:00

等等会有人推他当兵的成绩3K只要10分钟

作者: l19 (119) 2017-08-04 01:01:00

多跑吧 BMI才18 10k跑不到6分速这就是没在跑

作者: brothers5023 (狗哥) 2017-08-04 01:02:00

花钱找配速跟跑啊

作者: DarkIllusion (′・ω・‵) 2017-08-04 01:02:00

平均时速在10公里以上就能跑完很简单ㄅ?

作者: BlairWang (BlairWang) 2017-08-04 01:02:00

去路跑版问吧这边都不运动的肥宅

作者: ss910126 (LEE) 2017-08-04 01:03:00

...看成跑路版

作者: orengiht (con los cojones grandes) 2017-08-04 01:09:00

你要先吃到BMI 38才有足够储备能量

作者: DarkIllusion (′・ω・‵) 2017-08-04 01:11:00

吃到BMI 38 用滚的比较快

作者: seldom (和枫) 2017-08-04 01:29:00

带滑板

作者: mysterydream (肥ㄓ) 2017-08-04 01:31:00

减重练抬腿轻了之后很容易

作者: jack0117 2017-08-04 02:02:00

多吃一点加入BMI48比较快

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