最近力行清淡饮食+运动 连宵夜跟饮料都戒了
就这样过了一个月 体重从73掉到68
减重好像没想像中那么难欸 这样一个月减掉5公斤算多吗

你的腹水抽掉可能不只五公斤

不算

如果是体脂肪五公斤，那算多

假象

减10kg都没用 两年内没复胖再讲

这样活着有什么意义

这样算很快了！但你要先确定不是脱水造成的...

你多高啊

一个月不难，难的是你能维持体重1~2年

我第二年就复胖了

你减掉的可能是肌肉，不是脂肪

减掉水分而已 再往下减就卡关了

我一天骑15km加重训，两个月也才掉3kg，但体脂变15%

减肥的线型是正弦波 一开始很快

一天骑15km会瘦很多肌肉吧

如果是减脂阶段，私教说一天至少200km自行车才够量

没重训 7成都是肌肉

加重训要够量 自动流汗至少半小时吧每天

小心溜溜球效应

自杀蛮快的 一秒就能减轻21公克

176/68要增肌才对 不是减肥 至少增肌到72 kg肯定有马甲线

一天至少200K自行车喔？猛真的猛你以为在骑环法？环法也没每天200K而且人家集团骑你独推更耗很多力谁那么多时间可以一天至少200K啊马甲线也很难吗？比不上明显六块肌吧。一堆瘦宅体脂够低也有马甲线啊...如果减脂一天至少要200K自行车才够量，这么困难大家都不用减脂啦。重训当然要够量啊，骑200K自行车很怕肌肉流失吧。但你以为职业减肥喔...

前面很好减

一个月超过两三公斤都算很多吧 而且重点在体脂肪的减少

一个月八公斤路过。重训有氧饮食控制不能偏废

身高?