[问卦] 足底筋膜炎要怎么复健才能改善？ arch20161219 PTT批踢踢实业坊

[问卦] 足底筋膜炎要怎么复健才能改善？

楼主: arch20161219 (hahaha) 2017-07-16 19:09:35

之前中长程慢跑都没事
没想到左右口袋的物品重量有差穿着气垫鞋长时间走路
竟然...
感觉左脚的足底筋膜开始间歇式的疼痛QQ
过去从没过这样的经验
于是尝试了
1.脚踝关节处的穴道按摩
2.脚底按压滚筒按摩
3.双脚伸直后两脚底板压前+向后的拉伸脚筋
但
还是想请问大家足底筋膜炎初期时都怎么改善？QAQ

作者: laser789 (PewPewPew) 2017-07-16 19:10:00

锯掉就不痛惹

作者: c30303 (HAHA) 2017-07-16 19:10:00

很难

作者: kairi5217 (左手) 2017-07-16 19:10:00

我不运动的下一题

作者: kosuke (耕助) 2017-07-16 19:10:00

我跑5年了没遇过无法回答你

作者: iPadProPlus (哀配之神) 2017-07-16 19:10:00

ㄍ

作者: shawhsiao 2017-07-16 19:10:00

没看中医r 我家人每天都在泡中药

作者: hatemachine (.......................) 2017-07-16 19:10:00

打一针类固醇，垫脚尖

作者: RuleAllWorld (生命剩下365年) 2017-07-16 19:11:00

无法根治

作者: mianbowhow (面包豪洨) 2017-07-16 19:11:00

穿鞋的时候在足弓的地方垫东西

作者: formatted (ゴミ丼わがんりんにゃれ) 2017-07-16 19:11:00

很难记得买好的鞋垫

作者: je789520 (hihigogola) 2017-07-16 19:11:00

没救了只能靠吃药休息过几个月又会复发马的

作者: baobeising (㊣Ptt㊣最强a思想家-肚脐) 2017-07-16 19:12:00

很简单啦换一只脚

作者: DoRaFerly (哆啦毛貍) 2017-07-16 19:12:00

拉筋拉韧带热敷自己脚底运动

作者: ualileigod (QooJuice) 2017-07-16 19:13:00

这种通常要开刀

作者: bobju (枯藤老树昏鸦) 2017-07-16 19:13:00

减轻运动量，自然而然就好了。

作者: DoRaFerly (哆啦毛貍) 2017-07-16 19:14:00

我是痛了一年复健大概两个月痊愈

作者: session (dan) 2017-07-16 19:15:00

脚底泡热水

作者: formatted (ゴミ丼わがんりんにゃれ) 2017-07-16 19:16:00

下跟骨神经压迫而引起肿胀发炎的现象很容易发生

作者: shawhsiao 2017-07-16 19:17:00

前阵子站了一阵子因为她以前很少长站突然一站就发炎了超级脆弱

作者: aa1052026 (专骂蓝绿垃圾党) 2017-07-16 19:18:00

复健科治疗师跟我推荐打体外震波，打过一次有痛但有效，可是打一次基本1000台币

作者: Mike9 2017-07-16 19:18:00

鞋子不好

作者: demon314 (低门参医寺) 2017-07-16 19:23:00

病友给推可能走路用力的地方错误吧突然就中了qq

作者: aee36319 (皮皮) 2017-07-16 19:25:00

我之前足底筋膜炎拉筋有效

作者: keelpie 2017-07-16 19:26:00

物理治疗师，我猜是运动后没有做好放松动作累积下来的

作者: mimimi950 (mimi) 2017-07-16 19:26:00

看医生最快以前得了大概两个月左右好到现在都没事

作者: t81511270 (justlikeING) 2017-07-16 19:30:00

我都按摩拉筋

作者: recount (æˆ°é¬¥å ±è¡¨) 2017-07-16 19:30:00

我之前是跑完立刻冰敷之后就好了

作者: makki (最萌一米六) 2017-07-16 19:34:00

休足时间脚掌用的试试看，多少有点舒缓，但是不要去按摩脚掌(会痛的地方)按了更严重，亲身经验

作者: hyuchi0202 (被刺激到了) 2017-07-16 19:35:00

打消炎针跟休息还有吃药

作者: infjustice (无限正义) 2017-07-16 19:36:00

足底痛点先冰敷，小腿后侧肌肉适当的按摩拉筋，不痛

作者: sola01078272 (青柠) 2017-07-16 19:36:00

我能明白... 偏偏工作又要久站一个痛苦.

作者: hyuchi0202 (被刺激到了) 2017-07-16 19:36:00

好好休息到复原，你这么轻微不会有后遗症

腰部的才叫痛苦

作者: makki (最萌一米六) 2017-07-16 19:39:00

休足时间那个比较适用在刚有此症状不久，如果太久一点好像就比较没效果，这也是我最近的感受

作者: KJK7 (.......................) 2017-07-16 19:39:00

建议可以按摩小腿肚下方与脚踝上方的位置，会有点痛，可以

作者: infjustice (无限正义) 2017-07-16 19:39:00

https://youtu.be/9puHjMvnjdM

作者: littlelinsyu (littlelinsyu) 2017-07-16 19:45:00

按摩加休息至少半个月，这样可以舒缓一些

作者: yisheng7869 (屏东嘴砲哥) 2017-07-16 19:46:00

先看西医吃药消炎再看中医针灸按摩然后好好休息到复原这最重要之前整整休息半年只能游泳

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