※ 引述《shiwenli (阿爸)》之铭言：
: 如果是想要像馆长那种肌肉
: 是不是一定要健身房的各种器材？
: 如果退而求其次 只要求线条
: 那么在家不断深蹲、仰卧起坐 有效吗？
: 还请大大建议 谢谢
有专版 肌肉海滩
不过我没去过我不知道那边版风怎样
你是想练成像馆长那样的话(大块肌肉)
一定要有额外重量
光靠自体重量 是有极限的
线条的话
你体脂能降到低于10%的话
应该不用练 你就能满意你的线条了
不过如果你是因为看了馆长才想要那种身材的话
单单降体脂出来的线条大概你也不会满意
去健身房用器材练
有很多好处
能额外加重量 不需要只靠自己体重之外
多数器材是针对肌群设计的
用器材做 你比较不容易受伤 不容易有用其他肌肉出力
导致没练到你想练的部位
健身房也没多贵
现在健身风气比较有起来
健身房应该没那么难找了
单次进去 认真做 不太可能超过2小时
1小时 一般价位大约 60上下
如果60元对你来说真的负担很大
那你还是把规划来健身的时间拿去找兼差好了...