本鲁作息失调，最近不到五点真的无法入睡欸
当然跟一部份心理压力有关啦
毕竟这时间还不睡之人，真的还满鲁的
有听过今夜完全不睡，硬撑到隔天晚上
早早就寝，强迫性调整之大法
缺点是本鲁一定到中午左右就撑不住惹
要是意志力坚强的话，哪还会有失调的问题！
另也听过递减大法
每天提早半小时就寝
几天后就能回归正常惹....
But!!!尝试几次，都是第三第四天时
完全错失良机！根本无法按部就班耶
哪天心情郁闷，辗转难眠
便常常破功在其中一天～
因此本鲁想请教各位规律温拿
都是怎么处理搭？单兵该如何处置！！！
还是说我这时间问
都是同病相怜的人
问错地方了吗！？
作者: storm9wind (snowstorm) 2017-07-04 04:09:00
问五楼
作者:
QoGIVoQ (乳酸菌)
2017-07-04 04:09:00定时定尻
作者: northz (rznex312) 2017-07-04 04:09:00
五楼打手枪撸整晚打不出来只好带着遗憾睡去
作者: chara117yun (小野马) 2017-07-04 04:09:00
不调
作者:
XXXACE (边缘a肥宅)
2017-07-04 04:10:00五楼睡不着尻伊整晚
作者:
hahamay (hahamay)
2017-07-04 04:10:00尻一枪然后吃饱后就很好睡了
作者: chara117yun (小野马) 2017-07-04 04:10:00
三楼滚 四七八楼收传票ㄅ
作者:
SoLaYo (唏嘘)
2017-07-04 04:10:00固定时间躺平开始尻 要一段时间调整固定的睡眠时间
作者:
SoLaYo (唏嘘)
2017-07-04 04:12:00睡前练习冥想也有帮助 躺床前半小时还是15分开始不要 滚
作者:
Nikon610 (Nikon610)
2017-07-04 04:14:00楼上跟我铺好铺满
作者:
SoLaYo (唏嘘)
2017-07-04 04:16:00呃 你可以咕狗 简单说就是放松身体压力别那么紧绷
作者:
SoLaYo (唏嘘)
2017-07-04 04:17:00同时间把脑袋尽量放空专注在自己的呼吸和放松身体的力量上
作者:
SoLaYo (唏嘘)
2017-07-04 04:19:00加油 这没办法速成要一段时间养成习惯 别急喔
作者: Kawhi1eonard 2017-07-04 04:57:00
坐飞机去印度看看
作者:
tym7482 (Max)
2017-07-04 05:19:00签下去让士官长帮你调
作者:
ph777 (没有真相没有原谅)
2017-07-04 07:19:00吃安眠药