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苹果日报
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到了中年每天睡超过8小时 医：小心折寿
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睡太久，不但可能愈睡愈累，还可能折寿。国内最新研究发现，人过中年若每天睡超过8
小时，5年内死亡率会是每天睡6到8小时者的2.4倍，若睡少于6小时，反而对死亡率没有
影响；医师指，中年后睡愈久愈短命，可能是久睡造成身体活动不足、虚弱所致，且即使
睡得久，若睡不好，也会影响健康，建议民众中年后更应注意睡眠品质。
主导上述研究的台北荣总员山分院高龄医学科主任李威儒说，受试者为54到87岁共937人
，追踪时间长达4.7年；研究团队将受试者每日睡眠时间分为3组，分别是睡眠少于6小时
、6到8小时及8小时以上，经排除可能影响睡眠时间等因素，发现睡逾8小时的死亡风险偏
高。此研究成果已发表于在国际知名《日本老年医学会期刊》。
李威儒表示，一般来说人过中年体力会较衰退，身体也比较容易感到疲累，或者因罹患糖
尿病等慢性疾病、引起体内发炎，也会导致睡眠时间拉长，但研究团队把这些因素排除后
，发现这群中、老年人只要单纯每天睡超过8小时，5年内的死亡风险即为每天睡6到8小时
者的2.4倍，研判可能睡太久，影响到日常活动，才造成此现象。
此外，若没有健康问题却睡不好，恐是受睡眠迷思影响。一名20来岁粉领族晚上老睡不好
，出现心悸、焦虑等症状，每天睡6到7小时也算正常，结果经问诊才发现，原来她自认每
天要睡满8小时最理想，但她都睡不到8小时，因此感到紧张，反而影响睡眠品质；医师提
醒，睡眠长短因人而异，不一定非以8小时为黄金标准。
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