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※ 别再用吸管喝饮料啦！这13件每天都在做的事，原来是让人加速变老的超级坏习惯
3.完整新闻内文:
喝饮料不拿吸管，不只能减少制造垃圾、保护环境，还能让自己青春永驻？日前，美国知
名杂志《Health》汇集许多专家学者意见，整理出13种容易堆积年龄的生活习惯，原来有
这么多日常生活里常疏忽的小细节，会让我们变老，怕自己才30岁就看起来像50岁，下面
提及的情形绝对要避免啊！
1. 一心多用、忙东忙西
相信大家都有忙到焦头烂额的经验，待办事项多到数不完，身负重任感到巨大压力。不过
你可知道这样的压力，竟是加速老化的因子吗？因为这些压力会让身体产生自由基，而这
些不稳定的分子就变成危害细胞和老化的最大元凶。
事实上，当我们一次进行太多工作时，做出来的品质也会打折，因此专家还是建议，一次
就专心做好一件事吧。
2. 吃太多甜食
每当碰到压力太大时，吃个下午茶配甜点，或来杯手摇饮料，是大家最爱的舒压方式，但
却不知道这样默默把老化吃下肚。
吃甜点除了会老化，当糖进入身体与蛋白质结合后，会出现糖化现象（glycation）渗入
细胞，造成皮肤失去光泽、黑眼圈、出现皱纹，脸型变肿等许多状况，因此下次再购买手
摇饮前，请多想两秒钟。
3. 睡不到7小时
仗着自己年轻就晚上都不睡觉，小心老化找上门。专家指出，一天的睡眠至少要到7小时
，否则将出现睡眠剥夺的情形，包含白天无力、精神呆滞、注意力不集中和体重增加，这
些情况当然都让自己显老了，所以想保持青春，请别虐待自己，该睡觉就去吧。
4. 看太久的电视
你是不是也常有种坐在电视前，就起不来的感觉？注意这样的行为很危险喔。根据英国杂
志《British Journal of Sports Medicine》对超过10000名25岁以上的成年人进行研究
，发现平均每多看1小时电视，寿命就会少22分钟，如果平均一天看6小时，寿命会少5年
！
久坐会让糖分进入细胞，造成肥胖，因此专家建议，每半个小时一定要起来动一动阿。
5. 长时间坐着不动
别以为坐着不是看电视就没事，一直坐也是会减低寿命的。别以为只有上讲的糖进入细胞
造成肥胖，肾病、心血管疾病、和癌症也都样样来。
因此别再因为上班好累，回家就摊沙发一动也不动了，每天动个半小时，让自己每周运动
时数超过2.5小时，比别人多活10年就不是梦想了啊。
6. 没有用眼霜
就算什么化妆品都不用，也不要忽略眼霜！因为眼睛周遭的皮肤比较薄，不用眼霜保湿一
没有水分后，皱纹将会大量生产，马上看起来老了好多岁。
眼霜主要成份为维生素A，可协助润肤、拉紧皮肤，避免出现细纹。如果钱包比较薄，也
未必要专门买条眼霜，注意眼睛周围皮肤的保湿，也可以达到相同的效果。
7. 平常都不擦防晒油
“平常上班走在路上应该不擦防晒油没关系吧，出去玩再用就好了。”这是很多人对防晒
油的谬误，殊不知这样是老化的开端。只要一在有紫外线的环境，老化现象就开始出现，
因此无论走路甚至搭车，都不可忽略。
此外，防晒油可不是擦擦就好，还要注意成分和PA值的问题，挑选PA+++以上、物理性防
晒成份（例如氧化锌）者为佳。还有请记得务必补擦，在台湾这种毒辣艳阳下，不太可能
一天只擦一次啊。
8. 擦太多化妆品
很多人认为化妆就能让自己看起来变年轻，但没好好使用可是会有反效果的。如果你使用
了太多的油性产品，很容易就造成毛孔阻塞，用太多化学性或含有酒精性的产品，则会把
皮肤本身的油脂带走，最终产生细纹、造成反效果。
最重要的是，化完妆后一定要乖乖把妆卸干净！
9. 将脸趴睡在枕头上
你习惯用什么样的睡姿呢，躺睡侧睡还是趴睡呢？如果你习惯用趴睡、侧睡，那你可能要
注意了。
随年纪增长、胶原蛋白流失，脸部会越来越没有弹性，如果把脸都朝向同一边睡觉，醒来
后的复原程度将不复以往，开始出现皱纹。为了避免细纹，快换个方式睡觉，或换个缎质
的枕头套吧。
10. 让皮肤太干燥
夏天到了，很多人喜欢将冷气开一整晚睡觉，但这样干燥的空气，对皮肤是很大的伤害。
若皮肤过于干燥，可能会出现红肿痒和剥落的情况，让你看起来马上增加好几岁。
因此专家建议，开空调时可以开加湿器、放一条湿毛巾或一碗冰水在房间内来增加湿度，
让干燥情形不会如此严重。
11. 用吸管喝饮料
每次喝手摇饮吸起珍珠咬咬，让人感到很满足，但这样的行为竟然也会助长老化。使用吸
管时脸部肌肉需要用力，皱纹也就跟着跑出来了。
不过用吸管喝饮料也不全然是坏处啦，如果喝深色饮料如茶饮、咖啡，用吸管较能避免牙
齿变黄，看你想要保护的是牙齿还是脸蛋吧。
12. 完全不摄取脂肪
减肥人常觉得脂肪是完全碰不得的东西，但有些脂肪其实是防止老化的因子，例如鲑鱼、
鲭鱼内的OMEGA-3、坚果、亚麻子里面的脂肪，都是让皮肤保持丰满与弹性的元素，不只
能避免皱纹，还可以促进心血管健康和脑部运作。
因此减肥时要多注意，完全不吃脂肪绝对是错误的阿，越减越老绝对不是大家乐见的，像
鱼至少一周要摄取两次才行。
13. 驼背
长时间坐在电脑前容易让我们的姿势跑掉、脊椎变形，进一步压迫对骨头和肌肉造成伤害
。专家建议，当我们坐着时，要将耳朵、肩膀和臀部保持一直线，才是对身体最好的姿势
。
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http://www.storm.mg/lifestyle/271132
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