有无八卦?
现在健身风潮渐增
每天吃自身体重*2 的蛋白质很基本
在台湾容易达到吗?
作者:
CREA (黒髪ロング最高！)
2017-05-21 21:19:00所以50公斤的人要嗑100公斤蛋白质?? 这萌梓也办不到
作者:
Cishang (辞..)
2017-05-21 21:20:00G? 那100KG也只需吃200克的蛋白质耶
作者:
SupCat (空空)
2017-05-21 21:20:00不刻意吃 很难
作者:
drcula (Son of SUN)
2017-05-21 21:21:00正常吃一般人一定够,除非你要快速增肌才需要吃高蛋白
作者:
a94037501 (dumbfounded)
2017-05-21 21:21:00吃葛宵夜就超过惹
作者:
ILoveElsa (S级18位 梓喵酱油瓶)
2017-05-21 21:21:00所以100kg的人要吃200kg*g?
作者: awazikat 2017-05-21 21:22:00
吃太多就准备洗肾吧
作者:
drcula (Son of SUN)
2017-05-21 21:22:005kg哑铃跟人玩握推,飞鸟,然后吃高蛋白???越吃越胖是真
作者: shinvan (香菇拉面) 2017-05-21 21:22:00
真的算难 一堆人都是淀粉吃超过
作者:
a94037501 (dumbfounded)
2017-05-21 21:23:00每天半夜一包咸酥鸡肥宅一定超过
作者:
drcula (Son of SUN)
2017-05-21 21:23:00强者我学弟,之前去某莴苣,煞到正妹教练,课程买1x万,高蛋白
作者:
ev331 2017-05-21 21:23:00为什么要吃高蛋白
作者:
ev331 2017-05-21 21:24:00淀粉便宜吃的饱啊
高蛋白不就补充方便而已吗 你要从一般食物摄取也行啊
作者:
drcula (Son of SUN)
2017-05-21 21:24:00他,你课程买这么多,高蛋白买这么多,到底约出去了没,至少吃
作者:
k47100014 (MIT_No.14)
2017-05-21 21:24:00100000g * 2 g = 200000g = 200kg
作者:
ian1658 (DUCATIMYDREAM)
2017-05-21 21:25:00吃正妹教练的高蛋白？
作者:
drcula (Son of SUN)
2017-05-21 21:25:00能私下跟学员有交往,会被罚钱开除什么的???结果去年底听说
作者:
waloloo (ARIAxヨシノヤ )
2017-05-21 21:25:00买罐乳清，喝两次就倒水沟了
作者:
ev331 2017-05-21 21:25:00XDDDD
作者:
drcula (Son of SUN)
2017-05-21 21:26:00他收帖子,正妹教练带球嫁了,嫁给谁??嫁给才上五节课的学员
作者:
ev331 2017-05-21 21:26:00到底板上有没有人是钱很多时间很多 真的从肥宅练成模特儿的
作者:
waloloo (ARIAxヨシノヤ )
2017-05-21 21:26:00五堂课的黑卡vs10万劳工
我的建议是肥宅就先别想要练成肌肉猛男了，减赘肉，算卡路里，自己养成慢跑习惯，蛋白质估体重/1000就
作者:
Diaw01 (Diaw)
2017-05-21 21:30:00吃一根鸡腿就超标了
作者:
ev331 2017-05-21 21:30:00去抽脂
作者:
ev331 2017-05-21 21:31:00没练还不是又垮下来
作者:
l17 (Alpha ILCE-7s)
2017-05-21 21:34:00无糖豆浆要灌超过五公升/一天吧哈哈哈哈哈哈哈
作者:
drcula (Son of SUN)
2017-05-21 21:34:00不过其实跑步和练肌肉倒是有点相斥的唷
drcula大大的故事真是......XDDDD 还带球嫁呢！
作者:
drcula (Son of SUN)
2017-05-21 21:36:00其实要自己煮不难,怕你吃不下去而已,要吃到足量蛋白质
作者:
drcula (Son of SUN)
2017-05-21 21:38:00然后要吃到足够基代,水煮(蔬菜+鸡胸肉,鱼肉,虾)配无糖优格沙拉,每天吃两餐,晚餐吃水果,加上练的够,很快就能瘦+壮
作者:
kop5236 (想ç 帳號的人生online)
2017-05-21 21:40:00吃100kg蛋白质 你是狮子喔
作者:
drcula (Son of SUN)
2017-05-21 21:41:00狮子也吃不了100kg蛋白质,一般肉100g才27g蛋白质,也就是说要吃到100kg蛋白质,差不多要吃400kg的肉.....会吃死
买乳清来泡就可以了，而且还可以加到红茶里，再加糖，跟奶茶有87像。
作者: polyasia (风忍) 2017-05-21 21:51:00
外食真的很难
作者:
drcula (Son of SUN)
2017-05-21 21:57:00外食真的不难,只是你可能真的吃不了就是连炉子都不用,只要有开水就能煮了,蔬菜鸡肉通通烫熟就好
作者:
wenzxc (叮当)
2017-05-21 21:57:00蛋白质是全有全无定律过多的蛋白质造成肝肾负担而已