※ 引述《XXXXXXXXXGAY (我老公是张孝全！)》之铭言：
: 标题: [问卦] 深蹲效果到底是不是豪洨？？？
: 时间: Sun May 14 10:16:08 2017
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: 深蹲听谁说是cp值最好的健身方式
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: 效果会不会太夸大啊
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: 跟那个传统武术一样
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: 推 rv0918: 深蹲就单纯练而已 05/14 10:20
: → rv0918: 并不会你练深蹲结果会慢跑 打球 游泳 就很单纯练健康... 05/14 10:21
: → rv0918: 看过太多肌肉发达 结果很多运动超僵硬的人 05/14 10:22
: → kshs930709: 深蹲是大部分运动必练的动作 号称力量动作之王 绝对 05/14 10:25
: → kshs930709: 不只有练身体健康的 05/14 10:25
: → rv0918: 那不如去走路 05/14 10:27
: 推 mithuang: 不然有什么动作是只要练,就连慢跑打球游泳都很会的吗.. 05/14 10:29
: 推 rv0918: 我在游泳池看太多肌肉猛男 连50公尺都游不到的 连小妹妹 05/14 10:29
: → rv0918: 都游得比他们远... 05/14 10:30
重训也有许多差异, 例如 肌耐力 爆发力 功能性训练 或是 健美 体适能
重训简单的说就是 "让身体背负额外重量的训量"
你拿着5kg哑铃是重训, 揹著200kg杠铃也是重训.
养身健体的有练身体健康的方式, 运动选手也有他们为了强化竞技表现的训练方式.
一般人做肌力训练有啥用处?
我们可以参考何立安老师的说法
https://youtu.be/edQN80b3veI
http://aancku.org.tw/wp-content/uploads/2017/02/%E8%82%8C%E8%80%90%E5%8A%9B.pdf
上面是何老师的资历. (用短网址会判定成广告)
重训, 是用来训练身体的"手段", 但不是"目的"
短跑选手会做重训, "目的"是增强爆发力
篮球选手会做重训, "目的"可能是强化跳跃 横移速度
格斗选手会做重训, "目的"包含强化身体对抗性 力量等等等...
一般人当然也可以做重训, 目的可能有
强身健体 远离文明病 慢性病 维持身材 等等,
像我在健身房也有认识女孩子平时喜欢跑马拉松, 又另外到健身房重训强化体能的.
请不要以为在健身房拿着哑铃拼命做二头弯举或胸推
把手臂和胸肌练的很粗壮就是重训的全部.
这虽然可能是大众对于健身房和重训的刻板印象, 但这只是大众对于重训的陌生罢了.
说道深蹲, 重训的训练方式有很多种形式
而深蹲可能是最多各领域的选手都会采用的训练选项之一,
从球类运动 格斗竞技 健美 到田径等几乎都会练习深蹲.
所以说深蹲会被认为是重训动作之王 或是最有效益的训练动作是有其道理的.
不过也不是说你练了深蹲就会变大肌肉男 武术高手或是奥运冠军之类的就是惹
不过应该没人把深蹲神话成这样吧?