阿肥我买新衣发现肚子好大
决定认真运动少吃瘦身
从上礼拜开始每周三天学校三千
早餐只喝咖啡
午餐一个80便当
晚餐一颗超商三角饭团
平常不吃宵夜点心
饮料也不喝每天喝水至少三千
可是刚才不知道怎么回事
忽然超级他妈的饿
完全控制不了自己
快暴走了
感觉在不吃点什么会崩溃
妈的又住东海商圈
到处都是食物
走到以前每个礼拜都会光顾的炸鸡排摊看了好久
像失魂一样
最后回神过来已经吃完了手上还有一杯珍奶
好爽
可是满满的罪恶感
感觉这两个礼拜努力都被刚才三十分钟给毁了
到底怎么瘦阿……
呜呜
作者:
xlaws (Xlaws)
2016-05-11 21:08:00离开ptt
作者:
lolic (lolic)
2016-05-11 21:08:00你来这版问就错了
作者:
exrana (大猿同学)
2016-05-11 21:08:00我准备好了被抢了 五楼自肥QQ
作者:
virusDA (我不败金，我败精)
2017-05-11 21:11:00动太少 少吃没什有用 还有两个礼拜太短 看不出成效
作者:
ck52623 (无端神伤)
2017-05-11 21:12:00投胎
作者: Lupu (天才) 2017-05-11 21:14:00
每天都要运动 别再去东海商圈了
作者:
egggge (咪咪蛋)
2017-05-11 21:16:00间歇性断食
作者:
nixon (为人民币服务)
2017-05-11 21:19:00今天刚好是世界防治肥胖日
作者:
bbsbox (bbsbox)
2017-05-11 21:19:00不然订一天大吃 六天少吃
节食只会减掉肌肉,之后恢复正常饮食就会胖回来==去google健身五星文
去Fitness版看看吧 有氧运动对身体是健康的 但是对减肥
作者:
egggge (咪咪蛋)
2017-05-11 21:20:00竟量一天维持16～24小时不要进食 让胰岛素浓度维持较低的
作者:
nixon (为人民币服务)
2017-05-11 21:21:00把机车卖掉，每天走路去上班
作者:
l19 (119)
2017-05-11 21:25:00跑3K太少了 最少跑10K 一个礼拜5次 食量不要增加 三个月见效
作者: i5lo (哎哎哎哎哎) 2017-05-11 21:25:00
看过身材好的女生，大部分多少都有重训+有氧
少吃绝对有用 还有别喝饮料 重点在持久......
作者:
alliao (半残流浪汉)
2017-05-11 21:28:00断食 运动 每天要有超过十四小时连续不吃东西
作者:
ppsheep (撇撇鬚)
2017-05-11 21:29:00肥宅窝去了健身房后大家都不再说我是肥宅而是肥油宅
作者: GAinvisible (CJ) 2017-05-11 21:29:00
从来没胖过辣
作者:
alliao (半残流浪汉)
2017-05-11 21:32:00做点间歇性高强度(HIIT) 没空间就跳绳有空间就快慢跑交互
作者:
l19 (119)
2017-05-11 21:32:00别去东别吃了 去东海操场跑步吧 距离慢慢加上去
作者:
jacky1714 (bluesausage)
2017-05-11 21:34:00至少要排一天大吃大喝才撑得久反正一天最多吸收的热量也是有限
作者: silstone (151354) 2017-05-11 21:35:00
待会销业要买啥 你想一下宵夜
吃少容易忽然暴食 减重别饿自己注意饮食内容 不是鸡排珍奶狂ㄘ
作者:
chunyun (ㄚ源)
2017-05-11 21:38:00早中晚221的比例，糖蛋蔬果122晚上六点后，除了水果，蔬菜，不进食。每口饭嚼30下以上。
作者:
catnip25 (Big Cat)
2017-05-11 21:39:00跳绳瘦很快
作者:
max13124 (xlarge)
2017-05-11 21:39:00重训 增加肌肉量 看馆长教学
作者:
chunyun (ㄚ源)
2017-05-11 21:40:00水狂喝，加上运动，第一个星期可瘦4公斤。新训三个月瘦了18公斤
作者:
LoveStreet (Lovely Street)
2017-05-11 21:43:00盐巴加水连续30天
作者: edvoyage (旅途) 2017-05-11 21:45:00
把芭乐切丁，肚子饿的时候，吃几个。吃肉的时候，不吃皮
饮食主要是看长期，所以偶尔吃一， 并不会影响的！不要给自己太多压力，或是标准订太严苛，会无法持久及达成
作者:
kerori (kerori)
2017-05-11 21:46:00快去吐
作者: edvoyage (旅途) 2017-05-11 21:47:00
饮食，你1星期有1餐可以吃一下喜欢的东西，但不能过火
作者:
def995 (记忆)
2017-05-11 21:48:00吃素
作者: edvoyage (旅途) 2017-05-11 21:49:00
早餐可蒸地瓜*2，2小时吃1个，午餐便当正常吃但饭减少晚餐，吃便当且菜类居多，若晚睡则要有肉但不要炸的