当懒虫身体好棒棒 赖床3招提神又养生 (Apple)
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休假时赖床感觉超爽，但工作日若不小心赖床，不仅会迟到，还容易误事。其实，只要适
当处理，“赖床”也可以对身体有好处，甚至成为养生的宝贵时间。《巴士的报》整理，
赖床期间只要花10分钟，做3个小动作，就可以提神又养生喔。
睡醒就即刻起床，其实对身体不好，适当的赖床时间，对身体有以下好处：
1、经过一夜的休眠，身体各项机能，并不能马上处于待机状态。赖床给身体一个慢慢适应
的过程，减少心血管的负荷。
2、赖床使身体的各项机能慢慢复苏，任何形式的剧烈运动，对人体都是有害的。统计表明
，心血管发生意外的高危阶段，就是在起床前，老年人更有可能发生。
3、早晨醒来不要急着起床，应该张开眼睛赖上一会，适应后再起床。起床后尽量不要低头
绑鞋带，这对心血管不好的人不利。
赖床的短暂时间，不仅能让人体适应，更能用来养生。以下是可参考的养生3招：
【2分钟：推腹】
双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖，慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循
环著推上20次。因为推腹的过程中，胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位，都可以按摩到
。所以，经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的效果。
【5分钟：按穴】
花3、4分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位，就可以了。刺激建里、
内关2个穴位，能够缓解胸中苦闷，一扫而尽。
【3分钟：提肛】
中医认为，经常提肛可以升提阳气，阳气的温煦作用，能使各个脏腑都能尽职尽责地，完
成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽，两手自然伸直、放在大腿的两侧，全身放松
自然意守肛门，一提一缩，做2、3分钟的提肛运动。（即时新闻中心／综合报导）