少子化如何增“性福”？男性该吃和不该吃的食品
2017年05月06日 03:16 林宜静／整理报导
男性生殖力
少子化严重，怀孕大不易！研究显示，男性如摄取某些食物能助妻子顺利怀孕，而有些食
品却恐削弱生殖力。（达志影像／shutterstock提供）
工作压力大、物价高涨，近年来台湾“少子化”严重，不光是年轻爸妈不愿增产报国，有
些是压力大，而影响男性生育力、女性怀孕大不易！然我们都知道，怀孕生子不光是女人
的事，男性也要负一半的责任。有研究显示，男性如摄取某些食物能助妻子顺利怀孕，而
有些食品却恐削弱生殖力。究竟该吃食物可多摄取，哪些食物该回避呢？
●增进男性生育能力的食品
1含锌食物：
对男性而言，补充含锌食物，有助于维持生殖机能，含锌食物包含牡蛎、生蠔、鱼、虾等
海鲜。此外，叶酸也对生殖机能有益，锌和叶酸结合有加乘效果。富含叶酸的食物像是蘑
菇、绿藻、菠菜、芦笋、黄豆、豆制品。此外，另蛋黄、豆类、花生、大白菜、坚果也是
不错的选项，多种维他命也能获取锌
2.蔬菜和水果：
常吃蔬果，有益健康，因蔬果中富含抗氧化剂，能预防细胞受损，增男性受精能力。如要
多一些维他命A，可多吃红萝卜、红椒和杏桃等；如要多一些维他命C可吃橘子、番茄、葡
萄柚、花椰菜。另，维他命E让精子充满活力
3. Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸能增强受精能力。鱼类则以高脂鱼为主，如鲑鱼和沙丁鱼。至于坚果类的
南瓜籽、核桃、亚麻籽、杏仁等也是很好的选择。
4. 红石榴汁
石榴含有丰富抗氧化剂与维生素C。据早先医学研究指出，石榴汁能提高精子的数量和品
质。
●破坏男性生殖力的食品
1、垃圾食品
高油脂、高糖、高盐等食品会导致肥胖、腰围变粗，长久下来，更会导致心血管疾病，除
对心脏有害，更有损害男性的生育能力。
2、含汞的鱼类
深海鱼类美味，然部分深海鱼含汞量较高，然我们都深知，吃下含汞类食物，对男性和女
性的生育功能均会造成伤害。避免吃进含汞量最高的鱼类，如箭鱼、鲭鱼、又名马头鱼、
鲔鱼、鲨鱼等。
3、添加咖啡因的饮料及酒精
每天适量的咖啡、茶有益健康，然研究指出，喝太多咖啡、茶、能量饮料或酒精恐会损害
精子数量。建议每天摄取咖啡的数量不超过2杯，并尽量减少饮酒。
★中时电子报关心您：喝酒不开车，饮酒过量，有碍健康！
(中时电子报)
文章来源：大纪元
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20170506000874-260405
作者:
freemail (freemail)
2016-05-06 20:27:00尻尻最好 不会得并又健康 好噗好
作者:
mghfsaoz (mghfsaoz)
2017-05-06 20:28:00跟八卦肥宅没关系
作者:
CYL009 (MK)
2017-05-06 20:28:004.塑化剂
作者:
kingrichman (silent all these years)
2017-05-06 20:28:00太恐怖了 先吃鸡排奶茶压压惊
作者:
RK456RL (我又来了)
2017-05-06 20:28:00钱最重要啦干
作者:
wa88 (DayAndNight)
2017-05-06 20:28:00一样干不到啊 强化个屁
作者: milkyway168 (云河) 2017-05-06 20:28:00
只要提升能干率 不需要提升生育 养不起 就是事实
作者: julia66 (Julia) 2017-05-06 20:29:00
仇女悲愤
作者:
TAKEZOU (真难人~)
2017-05-06 20:29:00没钱生99% 不能生1%
作者:
isCcup (完美C罩杯)
2017-05-06 20:29:00有闲有钱哪会这些问题
作者:
austin69 (肥宅就爱煮)
2017-05-06 20:29:00干自己手一辈子，有差吗
作者: CCNK 2017-05-06 20:31:00
大家都有钱 哪来少子化
作者:
KeynesGG (Keynes)
2017-05-06 20:33:00台湾变态男人越来越多 该重建三重豆干厝
作者:
blaz (开花大叔)
2017-05-06 20:34:00先找到老婆再来担心这些好吗
作者: ogcman (笑谈人间) 2017-05-06 21:31:00
如果连对象都没有 徒有30公分 也是无用武之地啊