ETtoday 2017/04/22 22:31 生活中心／综合报导
越晚越想吃东西？ 用这5种方法“止饿”...快喝水！
夜晚降临，你能抵抗住肚子饿的邪恶诱惑吗？滑脸书看到大家的宵夜文、吃东西直
播时，你是不是常常愤怒的连按好多个“怒”呢？日本健康美容网站《美BEAUTÉ》
指出，太早吃、身体缺水都有可能是越晚越想吃东西的原因，只要用这5个“止饿方
法”，就可以不受高热量宵夜的诱惑啦！
1. 多喝温水
喝水可以降低空腹感，温热的开水则能使肠胃温暖，让你比较好睡。
2. 吃些比较有嚼劲的东西
人们的“饱足感”感受，其实和吃的量没有太大关系，而是在于“咀嚼的次数”，
因此，吃些软糖、鱿鱼丝等需要多咬的食物时，会让你比较快“吃饱”。
3. 宵夜选“温的、好消化、水分多”的食物
睡前吃东西容易对肠胃造成负担，因此应该选择温热的粥、冬粉、豆腐、加热优格
等水分多、好消化的食物，既不会摄取过量食物，热量也不高，比较不容易变胖。
4. 做些轻微的运动
稍稍移动身体就可以使血糖上升，进而抑制空腹感。
5. 刷牙
薄荷口味的牙膏可以让空腹感降低，并有抑制食欲的效果。
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▲好吃的臭豆腐。（图／本报资料照）
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▲喝水示意图。（图／记者李佳蓉摄）
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▲汤豆腐。示意图。（图／记者蔡玟君摄）
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▲刷牙示意图。（图／取自LibreStock）
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备注：快买个大麦克来止饿