楼主:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2017-04-14 16:32:27本肥宅想要脱离游泳圈
至少先从体脂开始减
180/70
每天饮食大约1800大卡 可能不到
固定半个小时慢跑or飞轮
没有重训
持续多久能20%减到14%呢
有前辈能给个概念吗
作者:
r30385 (天空蓝)
2016-04-14 16:32:0087个月
作者:
likysee (李起熙)
2017-04-14 16:33:00醒醒吧不会成功的
作者:
Mesenne (心火)
2017-04-14 16:33:00一辈子
作者:
weisenter (我想当带给别人幸福的人)
2017-04-14 16:33:00半小时太少
作者:
lien ( )
2017-04-14 16:34:00下辈子
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2017-04-14 16:34:00饿死应该蛮快的 大概1个月就变干尸?
作者:
airflow (享受压力)
2017-04-14 16:35:00整个脏器都油腻腻的 这个要拆开来看
作者:
lmc66 (嗯嗯呵呵)
2017-04-14 16:35:006个月没有重训 应该要更久
作者:
MarcPolo (MarcPolo)
2017-04-14 16:36:00直接重新投胎
作者: Hooz (胡子) 2017-04-14 16:38:00
重训很重要
作者: GABA (asdf) 2017-04-14 16:38:00
增肌跟减脂是同时的
作者:
m810415 (MBIOAIS)
2017-04-14 16:39:00两个月
作者:
nixon (为人民币服务)
2017-04-14 16:41:003个月左右, 愈低要愈久时间
作者: Anvec (乡民) 2017-04-14 16:41:00
增肌跟减脂 一起进行 是很没效率的...
作者:
cool189 (小酷189)
2017-04-14 16:42:00假肥宅（指）
作者: AppleWine (®) 2017-04-14 16:42:00
有保持运动的人 只吃到基代是在自虐吧@@
作者:
a3187as (ㄏㄏ)
2017-04-14 16:45:00增肌减脂没效率是对已经重训很久的人，对没基础的很有效
作者: todayful 2017-04-14 16:45:00
搭配重训吧
作者:
efbnm753 (最i尧神粉丝俱乐部会长)
2017-04-14 16:46:00我171 57 一个礼拜重训四次 没次一到一个半小时 另外一天正常系队练篮球 每天晚上再另外三组腹肌动作 两个月体脂从八到六 体重没变
作者:
a3187as (ㄏㄏ)
2017-04-14 16:46:00然后你来肥宅板问不到答案的
自己的经验是不到一个月 不过同样的课表不能适用每个人
楼上57~~你也太瘦吧慢跑 间歇 游泳~时间至少1小时以上 不用重训
作者:
mummymomo (我的时尚可爱小鸡鸡~)
2017-04-14 16:48:00慢跑半小时可以，但请持续下去
作者:
ok032898 (000000)
2017-04-14 16:51:00没重训不可能
作者:
efbnm753 (最i尧神粉丝俱乐部会长)
2017-04-14 16:56:00没办法 胖不了 之前为了准备考试半年没运动 狂吃垃圾食物 体重也没上去
作者: shiriri (CG屁屁妹) 2017-04-14 17:00:00
下辈子
作者:
baiya01 (白牙)
2017-04-14 17:00:00瘦子有腹肌，亮亮有奶的概念
作者: ISAF 2017-04-14 17:02:00
肥宅
作者:
efbnm753 (最i尧神粉丝俱乐部会长)
2017-04-14 17:06:00我自己是习惯20下 听我同学说要不同的动作换著练比较有效 YouTube 上蛮多动作教学的 时间休息看个人吧
作者: l167 (南山金城武) 2017-04-14 17:09:00
不可能
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2017-04-14 17:10:0057应该吸收很差吧
每天吃椰子油30公克和硬举100KG十下，60天就OK
作者: thomas0918 (一胆二力三功夫) 2017-04-14 17:18:00
肥宅一辈子都不可能别作梦
作者:
qxpbyd (qxpbyd)
2017-04-14 17:31:00去年10月中19% 现在13.6 肌肉没消 我没办法自己煮 所以可能才这么久