1.媒体来源:
苹果日报
2.完整新闻标题:
【长知识】仆街的学问 怎么摔才不易受伤
3.完整新闻内文:
网络流传一段监视器影片，一位伯伯在扶手电梯跌倒，伯伯就如肉球般不断滚落，影片长
达一分钟，看得人心痛。还好，伯伯最后没什么大碍，原来跌倒是有学问的。
香港《苹果日报》果籽采访香港大学公共卫生学院助理教授方少萌博士，他指出，从生物
力学角度来说，虽然伯伯不断重复地跌倒及滚动，但他将自己身体卷曲而慢慢滚动，让落
地时间增长，受伤的机会亦会降低，“相反，若跌落地时笔直地直插跌倒，时间很短，接
触面积小，震荡力会较高。”方博士指这样跌倒伤得最重。
另外，大腿的臀大肌及大腿肌肉，以及肩膊的三角肌及肩胛肌肉，是身体的大肌肉，伯伯
打侧身滚动时以大肌肉的位置垫住落地，吸震的力量比骨头高很多，也可降低受伤机会。
不过一般人跌倒的反应，是以手掌撑住身体，但撑落地时所有力量集中在手腕，带来的伤
害很大。方博士解释：“身体所有力量集中在一点，手腕桡骨首当其冲，即使手腕桡骨没
事，力量都会一直向上传送，有可能让肩锁关节或胸锁关节关节脱位，甚至令两者中间的
锁骨骨折。”
跌倒真的不容忽视，但大家可能会问，跌倒一刻千钧一发，这么多分析有用吗？但有研究
指出，练习武术跌倒的技巧有助加强平衡力及自信心，足以应付跌倒。香港柔道代表队前
成员黄皓筠，示范了练习跌倒的最佳姿势。
向前跌：
向前跌时头要升起，不要单手撑地，而是利用整个前臂按住地面，同时脚趾抓住地面避免
膝盖着地。
向后跌：
向后跌时，头应贴近胸口，眼望肚脐，避免后脑勺落地。
打侧跌：
侧身跌时可稍微转动身体，以大腿及肩膀的大肌肉落地，头颈要尽量离开地面。
虽然跌倒难免会受伤，但以上都是没有办法之中的好办法，最重要的是保护人体最重要的
部位，紧抱头！
部份资料来源：
Groen, B. E., Smulders, E., Kam, D. D., Duysens, J.,& Weerdesteyn, V.(2009).
Martial arts fall training to prevent hip fractures in the elderly.
Osteoporosis International,21(2),215-221. doi:10.1007/s00198-009-0934-x
4.完整新闻连结 (或短网址):
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20170302/1066794/
5.备注:
明明就无敌风火轮 写那么多