其实这篇是反串拉
※ 引述《Turtle100 (龟龟100)》之铭言：
: 如题
: 每次到健身房跑步都有个不解
会到健身房跑步的不是妹子就是...来有氧的
: 常常有那种胖胖的人(是胖不是壮)进来健身
: 然后拿握举推个几下就没做
推个几下正常，每次看到有人轻重量推20几下就想笑 那还不如去伏地挺身
: 在那边看别人做
组间休息时间
: 我在那边跑步越看就觉得越扯
: 这么胖了
: 应该先去减肥 或先去跑步减脂
: 等减到快标准身材再来练肌肉吧
: 怎么本末倒置了...

5F最肥

我啦我肥宅

有啥好笑 人家轻重量也许在修正姿势啊

五楼肥宅去健身房滴油

盖干干干干干干

恭喜五楼贺喜五楼

修正姿势不行？

肌耐力爆发力不足 你要他推大重量是要他死哦...

5楼你好重可以去楼下吗 快撑不住了

原原po被呛到删文了??

是说 50kg 推20下 吗 @@?

他怎删文了?我还是很好奇他干嘛这么仔细观察一个肥宅

高重量低次数 低重量高次数

不是有专版

科学研究：最大肌耐力*75%，做8～12下，最有效

不同时期对重量组数需求都不同吧 没有绝对75%PR 8~12下 只算是最通用的方式 用这方式练个一两年也会有不错的外型 但要更精进恐怕就要变化 不然大概就这样了