1.媒体来源:udn
https://udn.com/news/story/3/2364038
台南女中开睡觉课 透过科技学习睡好睡满
2017-03-25 10:15联合报 记者郑惠仁╱即时报导
台南女中开了门探究科学的睡觉课，选修的学生上课前会向同学说，“我要去上睡觉课了
！”这是门透过智慧手环了解睡眠、运动，让生活科技导入的创新课程，学生最夯的一句
话“高中也有睡觉课”。校长郑文仪说，希望借由科学探究，引发兴趣，培养女科学家。
台南女中高三学生苏虹绮今年学测满级分，去年以“晨间运动对专注力的影响与探讨”获
得南区科展第一，因运用到成大电机系研发的智慧手环所纪录的睡眠、运动与专注力的数
据，学校推动为选修课，经科技部补助，结合成大电机系、教育所开设睡觉课“科技应用
与健康管理”，希望引导高一学生借由探究科学，找到兴趣。
“是门睡觉课喔！”老师一说，大家都有兴趣，许多人第一学期没选上，第二学期如愿了
。第一堂课学生好奇而来，询问老师不是睡觉课吗？老师陈汶怡回说“睡觉时间还没到”
，其实这是门让学生配戴智慧手环，借由电子科技，了解睡眠、运动与专注力的课程，并
教导如何放松自己、入睡、调压，做好健康管理。
每名学生要先做唾液DNA检测，分出晨起族、夜猫族、混合族特性，若属晨起族，白天专
注力较好，不适合晚上当夜猫子K书。
老师洪士薰去年教导毕业班学生放松、容易入睡的“正念”方法，发现全班学生的学习专
注力提升，数学成绩平均提升5分。上睡觉课时他把舒压与放松也引入课程，并特别选在
有木地板的教室上课，透过吃葡萄干、喝茶或精油，让学生体验哪种方式最容易放松。有
学生很快进入深层睡觉，叫都叫不醒，但睡了短短十几钟，专注力就明显提升。这个学期
还结合高医睡眠中心，让学生深入了解睡眠，懂得调压，掌控生活节律。
学务主任李宜芳、老师李宛芸表示，这是门跨领域的课程，让学生接触电机、物理、生物
、数学、电路设计、统计等知识，协助学生探索性向与兴趣。
学生施映汝立志当女机师，因机师的生活作息不正常，生活节律控管相当重要，她修了一
学期仍意犹未尽，继续修第二学期。郑卉妤也修了两个学期的睡觉课，她分析大数据，发
现同学睡眠品质都不好，平均每个人仅睡3、4个小时；也发现养成晨运习惯，会较早起，
夜猫族的专注力也会提前，“我原本不喜欢运动，数据分析让我爱上运动了！”
“每次都是带着好奇心来上课”，学生李崇安表示，睡觉课开启了她对自然学科的探索；
进而在下学期选修自然实验课，也确定自己对自然科学研究的兴趣。