浅眠失眠睡不着？ 中医2穴道按了就好睡
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记者陈钧凯／台北报导
浅眠、失眠、睡不着，根据统计，国人有3分之1以上患有睡眠障碍，怎么样才能够睡的好
，睡着沉，又睡的久？台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科医师虞凯强传授简单的
穴道按摩就有效果，日夜有别，白天时候可多按压位于耳朵的“耳神门穴”；至于入夜之
后，则可按压脚趾1、2趾间的“太冲穴”。
睡眠障碍中，虞凯强说，可分为入睡困难、容易醒两大部分，又以女性失眠比例高于男性
，年龄分布广，不过，主要集中于25岁至44岁女性有很高比率的睡眠障碍。
中医认为，睡眠和中医所说的心、肝两个脏腑的生理特性息息相关，只要能够在生活当中
去除影响心、肝两脏的干扰因素，自然就可以睡一个好觉。
虞凯强指出，常见影响睡眠的干扰因素是在睡前做动态而且扰神的活动，像是看恐怖片、
打电玩、准备考试、激烈运动、打电脑等；相反的，必须多做静态活动，例如泡脚、按摩
眼部穴位、喝些温热开水、听听轻音乐等，皆可以帮助入睡。
值得注意的是，虞凯强提醒，睡前不宜食用过辛、过燥的食物，像葱、蒜、辣等食物，并
可以多按摩穴道，白天的时候可以多按压耳神门穴，提升白天由身体升发出来的阳气；入
夜后，则可按压肝经的太冲穴位，可以帮助身体安神定志，疏肝气放松心情，就可以一夜
好眠到天亮。