※ 引述《cake51640 (uuuu4ni)》之铭言：
: 安安
: 肥宅如我想减肥
: 但是在爬文到底要做重训还是有氧
: 结果他妈有人说重训有人说有氧
: 到底是哪个搞的我好乱啊
: 记得金城武身材很好应该知道答案
这个本肥知道
我都是先跑步机或滑步机冲20分钟，平均心跳数有140
接着做重训
本肥菜单是 深蹲10rm 5组 +5rm 5组
滑轮下拉拉5rm 10组 二头弯举20rm 5组
其他还有抬腿阿 棒式什么的
坚持每周至少三天，持续两年后
体重 体脂 完全没变拉～
差别在于原本10rm是40公斤 现在是70公斤而已
所以我觉得还是吃比较重要啦