有这10个坏习惯 难怪小弟弟疲软
https://health.udn.com/health/story/7379/1543816
一些看似无关却又常见的坏习惯，可能对男人的小弟弟造成短期或甚至永久
性伤害，为保持雄赳赳气昂昂，建议男性最好远离下列十项不良生活习惯。
1.运动不足
洛杉矶西达斯─西奈医学中心的研究发现，运动的男人，无论是勃起或性能
力表现都较佳。研究结果显示，每周剧烈运动如游泳、跑步两小时，适度运
动三点五小时，或从事轻运动六小时，性功能表现较佳。相反地，很少运动
的男性，性功能也差强人意。
2.菸抽太多
“英国泌尿外科杂志”以参与一项八周戒菸计画的65名男性为研究对象，调
查他们在戒菸前、戒菸中途、戒菸后一个月的勃起表现。20%的研究对象坦
承有勃起障碍，但最后，这些人中有七成五表示勃起变得较坚挺，且能达到
最大性兴奋，有效减少勃起障碍。
雪菲德尔大学2014年的一项研究也得出相同结果。研究人员以1970名男性的
精子样本进行分析，发现吸食大麻的318人，其大小与形状正确的精子不到4%
。先天不良的这些精子很难让女性受孕。
3.做得不够
2008年，美国医学杂志发表报告指出，做爱做得愈多，愈不可能出现勃起障
碍。这项研究的对象是989名男性，年龄55到75岁，研究时间长达五年。
研究结果发现，每周做爱不到一次的男性，勃起障碍的发生率是每周一次男
性的两倍。若想自救，最好每周能做爱三次，发生率可再降低一倍。
4.睡眠不足
密西根大学的研究发现，前一天睡眠不足，第二天男性的性欲与生育力即会
降低。
芝加哥大学2011年的研究甚至发现，每晚睡眠少于五小时长达一周或以上男
性，会出现睾酮浓度大幅低下问题，荷尔蒙浓度也会下降，比现在的自己老
上15岁。
5.不吃西瓜
德州农工大学2008年发表研究指出，西瓜的瓜氨酸、精氨酸成分有助血管放
松，作用与威而钢相同，可有效治疗甚至预防勃起障碍。
6.吃太多垃圾食物
哈佛大学2011年发表研究报告，指出嗜吃高反式脂肪加工食品的男性，精子
品质较差。这些食品包括饼干、蛋糕、巧克力、马铃薯片等油炸与加工食品。
7.爱看电视
罗彻斯特大学2010年的研究指出，每周观看电视20小时的男性，精子数量较不
看电视者足足少了四成四。
8.防晒霜未洗干净
根据美国国家卫生研究院，防晒霜虽能预防皮肤癌，也会提高不孕机率。过滤
紫外线的化学物质如BP-2或是4OH-BP，可能降低男性生育力多达三成。不过，
研究院不建议男性舍弃防晒霜不用，建议回到屋内务必彻底淋浴和冲洗。
9.不注重口腔卫生
“牙周病学杂志”的研究人员发现，有牙龈疾病的男性，发生勃起障碍的机率
是注重口腔卫生男性的七倍。2012年的一份报告指出，牙龈组织的细菌会周游
全身，造成发炎和破坏小弟弟的血管。
10.不喝咖啡
德州健康科学中心大学的研究员发现，每天喝二至三杯咖啡的男性，其中有四
成三较不会出现勃起障碍。这项研究证实，咖啡因有助于放松小弟弟的血管和
平滑肌，大幅提高血流。