※ 引述《Lin143323 (林益世三三二三)》之铭言：
: 馆长叹郑多燕“就不是个咖”　1个重点说清楚健身观！
: ETtoday新闻云
: 记者杨奇／综合报导
: 韩国“塑身女王”郑多燕靠健身从78公斤瘦成49公斤的辣妈，推自创瘦身操让亚洲女性疯
: 狂跟着跳，不过成吉思汗健身俱乐部“馆长”陈之汉对她不甚认同，直言在健身界“郑多
: 燕不是个咖”，也在直播中提到，一个人若要在体态上有改变，就必须得做“重量训练”
: 。
这讲得没错吧
一个人会胖会瘦
基础代谢是个关键因素
人越老越容易胖的原因就是基础代谢下降
有些人越饿反而越胖 也是因为基础代谢下降
而重训是能有效提高基础代谢的方法
光靠有氧效果不大
而且以美观的角度来看
重训更能弄出诱人的曲线
另外有氧消耗热量效果真的有限
慢跑半小时顶多消耗300cal
不过版上的肥宅应该不在乎吧

不在乎

五楼肥宅减肥靠四叉猫的活塞运动盖

再盖

但她真的是辣妈

她那身材只靠有氧根本不可能

当然不在乎!我花这么多钱吃肥，才不要又花钱去做重训呢!

要瘦？最近流行断食

她那套做起来也很累吧

做爱不是最好的运动吗？

看过室友跳 感觉没很累...

要变瘦有氧+重训最有效 但一样的饮食下变瘦有氧还是比重训好

馆长闭嘴 整天重训好重训棒 都不晓得是认真还是要黑低调好吗 太出风头会黑到发亮

两个都要做好吗 重训提高代谢 有氧消耗热量单纯重训要吃很多才会长肌肉 根本不会让体重下降啊问问馆长自己体重多少就好了

有氧跟重训缺一不可R

郑后来不是爆肥??

郑多燕流行除了本人实例外，动作简单好学也是重点啊，不然以前都是要花钱上有氧，从她之后才带起在家学dvd

你们根本没跟她的DVD练习过吧 超累好吗

真的累 然后超爆膝盖 一堆人跳到出问题都被无视

她后来爆肥 end

阿假如真的她只靠有氧，你又能怎样?硬要说他有偷重训喔，说真的，很无聊欸

目的又不是要让体重下降 = = 体态好看才重要好吗有肌肉的人 通常体重会更重 但是体态是好看的很多运动 长期狂练下来 都麻能让身材变很好 郑被炒起来

你能相信一个50几公斤的女性在重训下，体态看起来比40几公斤的来得好看吗？

不过我慢跑半小时可以冲到500CAL说..

郑多燕我有跳过一次，真的靠背累，虽然动作看起来简单

我看过之前女PTT友分享文 60KG有重训比一堆4~50的好看

越看越觉得他超自以为是 各取所需投其所好人家追求塑身又不是练满满肿起来的肌肉一直放话越看越讨厌

重训会增加肌肉 基础代谢也会增加 适度重训锻炼肌肉可以有效减肥没错啊 只不过馆长讲的有些激动 有些人会很难接受

会相信每天只要8下就可以减肥的当然不会相信馆长

都是人家先呛重训没屁用他才拿出来说的好吗，我是还没看过他开战场的

跳有氧累因为肌力跟心肺不足以适应 但没提升多少基代 适应后就只是流流汗所以强度跟变化要很足

馆长有认同的人吗

有些推文还在不要肌肉 问题是你练得起来吗 女生正常练重训只会越练越苗条 女生很难长肌肉除非用药

健身名人的盲点都是这样 靠他那套身材绝对无法跟他一样…

某一些动作 加负重就好

推文说得好像练大肌肉很容易…厂厂

安安楼上一堆没健身概念，帮推馆长