大家安安
乳题
本鲁最近轮班
下大夜回到家睡不太著
醒来知道身体根本没有深沉入睡过
听说可以吃褪黑激素帮助睡眠
没想到台湾没开放无法去药局买到
可是在美国是算保健食品
这也是人体会自行分泌只是每个人分泌多少的差别
吃褪色激素应该比吃安眠药好吧？
为何台湾迟迟没开放？
有酱料的可以解惑一下吗

很久之前有版友回过 白天去晒太阳就可以惹

吃了可以变白吗

有门路还是买的到 我有买来吃过

下班去晒太阳啦 我都晒到中午再去睡觉

睡不着 叫你朋友把你揍昏就好

听说没什么用啊 你不如拿个哑铃看影片狂练

哪间直销喇?

失眠版征r

超好用，原本用安眠药但剂量不好控制，后来都改吃这个

我问医师医师都说没用耶

吃过 没什么用 可能跟轮班有关系吧

lostsleep 这个r

没用

我没有睡眠问题 不过有试吃过 没啥感觉 没特别想睡

睡不着真的很想死

你可以上网拍买色胺酸，很大一包，你可以请商家平分成2包，如果你住台北，可以跟我一人一半

失眠到精神衰弱超崩溃的

色胺酸大约一个小时可以转化为褪黑激素（我有点忘了，不准别怪我），如果配糖吃大约半小时有感觉想睡以上是我的经验

晒饱再睡好吗

不过，网拍没有卖褪黑激素（整包粉状），所以只能买色胺酸500公克，我都吃不完放到过期吃色胺酸前先吃一颗糖，可以更快速转化成褪黑激素（应该吧），你上网爬文看看没关系，反正我现在也很少吃还有离氨酸、甘氨酸也有镇定助眠效果玄米绿茶也有很多色胺酸

尻尻好入眠呀 一枪不够你有尻两枪吗?

七叶胆、薰衣草，菊花都有助眠效果

没用我吃过 吃了一瓶觉得一点用都没有

睡觉前2小时吃2碗白饭比香蕉更好，白饭很多色胺酸当然，白饭不只含色胺酸，还有很多助眠物质上面到p大，每个人剂量不一定啦我觉得如果超过12个小时没睡，吃褪黑激素才有效消化差，去找中医诊所，开胃药兼安眠，很有效请医师开酸枣仁、很有效多找几家试试，第一家中医不一定让你满意

推文长知识了，失眠救星

但记得药方一定要留着，因为中医很贼第一次可能会开很好的药给你，等你有效之后，就会说帮你调整药品，然后开比较不好的药给你，所以如果之后的药没效，就可以按照当时有效的药方，自己上网买科学中药、毕竟每个人适合的药品不一样中药行卖的是要炖的，很贵又不方便玄米和绿茶加在一起，反而变助眠，我都自己炒玄米http://i.imgur.com/wT9JHTF.jpg七叶胆也有护肝、镇定、治疗失眠的效果

楼上是失眠多久变失眠达人....

一汤匙绿茶+一汤匙玄米，同样重量才有效N大，我失眠20几年，几乎都试过了反正我现在是个人工作室，就没差什么时候起床了所以，色胺酸吃的就比较少，现在是控制不要太离谱就好

之前吃5mg的 我都提早2.3小时吃 吃完后会渐渐有睡意而且不会去想东想西的 这个东西是提醒你头脑睡觉的时间到了 如果吃完后还刻意硬撑的话 也是会睡不着(不像安眠药会让人直接昏倒

建议你还是换工作比较好，虽然现在可能薪水高，但破坏脑袋的思考能力，对未来有人生，反而会过得更差

我都吃zzzquil蛮有用的也是帮助睡眠的 轮班星人很适合吃 你可查查

对了，睡觉前可以听松果体、脉轮的音乐，youtube就找得到，但最好听最近裁处的新音乐，旧音乐都单音很刺耳，最近的音乐反而有旋律，比较可以让心灵沈淀

有用啊 怎么会没用 但不要吃浓度太高的调时差比单纯催眠有用 以前吃这个14小时时差可以两天调好5mg太高 吃1.5mg大概比较有用美国一般通路最低浓度好像3mg吧 我都只吃半颗但如果有忧郁 焦虑 压力太大 单吃这个还是没用的zzzquil这种不能太常吃 会没效果 偶而吃吃有用美国药局就买得到很多非处方的助眠剂 zzzquil是典型的可以请人代买 但真的不要太常吃

看中医调一下之后睡的不要不要的

因为台湾申请太麻烦，市场太小，没厂商要卖

对了，刚刚想到，如果吃低单位的b1 b2 b3 b6 b12，也有助眠、放松的效果，b群会合成色胺酸、褪黑激素等等，睡觉前一个小时成还蛮有效的，我最近也在吃这个褪黑激素最好不要和中药混在一起吃，效果反而会变差

我有时后是吃养心汤（科学中药）

可以把房间的光源阻挡，会好一点睡眠时房间没有光源，身体会自行分泌

睡前眼睛不要接触太强的光源

iherb 自己上网买 DHL寄来， 一颗大约1～3元。还有草莓口味可从1～3mg试起