快乐收假4招 开工不再“蓝瘦香菇”
2017-02-01 18:45联合报 记者蔡容乔╱即时报导
许多上班族连假过后身心失调，卫生局建议民众收假前多到户外散步、从事野餐等休闲活动
，可让自己提早收心。 记者蔡容乔／摄影
35岁王姓上班族农历新年期间返乡与亲友欢度连假，几乎天天晚上熬夜、白天睡觉，今天开
工返回工作岗位就全身乏力、肠胃不适想吐、无法专注工作，属于典型的“收假症候群”。
心理卫生机关表示，要预防收假症候群上身，可先运用“快乐收假4招”，开工不再“蓝瘦
香菇”。
高雄市卫生局心理卫生中心说，观察每年透过专线求助状况，发现平日作息正常的上班族，
是过年开工后最容易出现收假症候群的族群，因为连假期间人际互动多、又容易日夜颠倒，
有的人还会趁这段时间拼偶像剧、打麻将、玩线上游戏，感官刺激过多，一旦收假回到按部
就班的职场环境，随之而来的压力会引发身心症状，包括情绪暴躁、倦怠及专注力不足；严
重的甚至有恶心想吐、失眠等困扰。
要预防年年报到的收假症候群，心卫中心提供“快乐收假4招”，预防收假症候群上身。包
括：
1.收假前2天开始减少打电玩、上夜店、打麻将等过于刺激的活动，逐步调整作息；
2.多出门散步、接触大自然，避免长时间坐着看电视、使用电脑与手；
3.饮食回归清淡，不再大鱼大肉，多吃蔬菜水果和高纤食物；
4.增加听音乐、按摩、静坐、腹式呼吸、按摩、睡前温水澡帮助入睡等方式，维持情绪稳定
。
心卫中心表示，该中心24小时免付费安心专线0800-788-995，过年期间不打烊，可协助民众
纾解郁闷心情，若调适步调经过1周仍无法回复，建议可寻找专业人员协助。
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