快乐收假4招 开工不再“蓝瘦香菇”
2017-02-01 18:45联合报 记者蔡容乔╱即时报导
许多上班族连假过后身心失调,卫生局建议民众收假前多到户外散步、从事野餐等休闲活动
,可让自己提早收心。 记者蔡容乔/摄影
35岁王姓上班族农历新年期间返乡与亲友欢度连假,几乎天天晚上熬夜、白天睡觉,今天开
工返回工作岗位就全身乏力、肠胃不适想吐、无法专注工作,属于典型的“收假症候群”。
心理卫生机关表示,要预防收假症候群上身,可先运用“快乐收假4招”,开工不再“蓝瘦
香菇”。
高雄市卫生局心理卫生中心说,观察每年透过专线求助状况,发现平日作息正常的上班族,
是过年开工后最容易出现收假症候群的族群,因为连假期间人际互动多、又容易日夜颠倒,
有的人还会趁这段时间拼偶像剧、打麻将、玩线上游戏,感官刺激过多,一旦收假回到按部
就班的职场环境,随之而来的压力会引发身心症状,包括情绪暴躁、倦怠及专注力不足;严
重的甚至有恶心想吐、失眠等困扰。
要预防年年报到的收假症候群,心卫中心提供“快乐收假4招”,预防收假症候群上身。包
括:
1.收假前2天开始减少打电玩、上夜店、打麻将等过于刺激的活动,逐步调整作息;
2.多出门散步、接触大自然,避免长时间坐着看电视、使用电脑与手;
3.饮食回归清淡,不再大鱼大肉,多吃蔬菜水果和高纤食物;
4.增加听音乐、按摩、静坐、腹式呼吸、按摩、睡前温水澡帮助入睡等方式,维持情绪稳定
。
心卫中心表示,该中心24小时免付费安心专线0800-788-995,过年期间不打烊,可协助民众
纾解郁闷心情,若调适步调经过1周仍无法回复,建议可寻找专业人员协助。
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