[问卦] 肥宅该如何15分内跑完3000m？ OAO5566 PTT批踢踢实业坊

楼主: OAO5566 (OAO) 2017-01-16 20:53:36

肥宅我油滋滋，最近一直在慢跑
已经跑2个月了，每天都是跑到1800m就有点不行惹
肥宅我自己看表，15分才勉强跑2000m
八卦板很多温拿应该用走的都比我快...
肥宅我该怎样在15分内跑完3000m
告诉我，好噗好～

作者: sysop5566 (批踢踢半熟手) 2017-01-16 20:54:00

女生都跑12公里欸半马?

作者: louis10452 (秋天的枫) 2017-01-16 20:54:00

每天跑，一个月达标

作者: diabolica (æ‰“å›žå¤§å¸«å†æ”¹ID) 2017-01-16 20:56:00

用滚的

作者: s06i06 (三条鱼) 2017-01-16 20:58:00

跑1600就快死惹 QQ

作者: ayenyayaya (ayenya) 2017-01-16 20:59:00

应该要改快跑越撑越久就变啦慢慢跑是不会进步的

作者: JACC (JACB) 2017-01-16 21:01:00

前面1000m两吸一吐(慢跑)中间1200m两吸两吐(提速) 800m冲刺一般节奏抓好点应该14分30秒跑完吧

作者: Tchachavsky (柴) 2017-01-16 21:03:00

我第一次18第二次16然后单位就没测了直到退伍刚下部队早上大概1500-2000下午5000吧跑了大概4个月主官换人天天自由活动我都回寝室睡觉

作者: Cybershit (BMI<18der肥宅) 2017-01-16 21:07:00

改装机械义肢

作者: snoopy8562 (ㄌㄐ) 2017-01-16 21:08:00

新训的时候超肥只能跑16分多，下部队每天晨操不到一个月就能跑到14分半了最快跑到13分12秒，我那时78公斤体脂肪25%

作者: wscjoe (...) 2017-01-16 21:18:00

你可以再坚持2个月....

作者: ev331 2017-01-16 21:32:00

骑脚踏车全马是42km 半马是21公里

作者: icexfox (东玉景) 2017-01-16 21:36:00

先习惯长距离再去练速度比较有成就感

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