楼主:
OAO5566 (OAO)
2017-01-16 20:53:36肥宅我油滋滋，最近一直在慢跑
已经跑2个月了，每天都是跑到1800m就有点不行惹
肥宅我自己看表，15分才勉强跑2000m
八卦板很多温拿应该用走的都比我快...
肥宅我该怎样在15分内跑完3000m
告诉我，好噗好～
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2017-01-16 20:56:00用滚的
作者:
s06i06 (三条鱼)
2017-01-16 20:58:00跑1600就快死惹 QQ
作者: ayenyayaya (ayenya) 2017-01-16 20:59:00
应该要改快跑 越撑越久就变啦慢慢跑是不会进步的
作者:
JACC (JACB)
2017-01-16 21:01:00前面1000m两吸一吐(慢跑)中间1200m两吸两吐(提速) 800m冲刺一般节奏抓好点应该14分30秒跑完吧
我第一次18第二次16然后单位就没测了 直到退伍刚下部队早上大概1500-2000下午5000吧跑了大概4个月 主官换人 天天自由活动 我都回寝室睡觉
作者:
Cybershit (BMI<18der肥宅)
2017-01-16 21:07:00改装机械义肢
新训的时候超肥只能跑16分多，下部队每天晨操不到一个月就能跑到14分半了最快跑到13分12秒，我那时78公斤体脂肪25%
作者:
wscjoe (...)
2017-01-16 21:18:00你可以再坚持2个月....
作者:
ev331 2017-01-16 21:32:00骑脚踏车全马是42km 半马是21公里
作者:
icexfox (东玉景)
2017-01-16 21:36:00先习惯长距离再去练速度比较有成就感