※ 引述《TheArrow (TheArrow)》之铭言：
: 是说啊
: 本鲁
: 今天去跑步
: 由于太久没跑惹
: 体力差到不行
: 平均10分钟跑一公里
: 这种速度连旁边的肥宅都超越我惹
: 看那肥宅好像一脸看不起我的样子
: 让我觉得有点桑心
: 跑这么慢的人
: 该怎么赢肥宅勒
: 有没有八卦？？
跑得快与跑得慢...练到一个程度 就很难再上去了
如果你是很久没练...慢慢跑 用鼻子呼吸 不要用嘴巴 全程跑步不要停下来
根据这样练习...会慢慢增加你的速度 变成跑完时间减少
再来...你就会有决心 而且开始适应 就会慢慢增加距离
增加到一个程度 大概就会变成你每天跑的量 也很难再增加上去了 !!!
(要持之以恒比较重要 不要过躁 进步要慢慢进步 才能维持你天天做的兴趣)
有某个家庭父子共四人 父亲每天都会去小学学校慢跑 跑很慢 但是从没停
三个小孩也都是运动迷,都球队的 而且肌耐力训练有在做
平常还会在一起秀肌肉,比赛训练成果
结果之前台南地震救灾 他们一家四人都有去
小孩子都高高壮壮的 有氧无氧的运动都很厉害 很尽力地做了几个小时累瘫了
他爸爸整整在那里做了两天才回家 很少休息
又扛砖又协助运垃圾......非常耗体力
练身体 练慢跑 是练目的 不是练一个数字而已
你觉得慢慢练对身体有帮助 就持续练 一定会有收获
至于肌肉大或是速度快 打球很厉害......我认为每个人强项不一样
就算要运动 也要做那种对自己工作上班有益处的运动 (有氧...?)