※ 引述《sean920909 (使用者代号)》之铭言：
: 刚刚面对镜子
: 惊为天人
: 请问各位大侠
: 仰卧起坐
: 慢跑
: 控制饮食
: 哪个才是瘦肚子最好的方法
亲身经历。
今年四十好几了。秋天时因为工作健检被医生警告血压太高。再不减肥身体会出问题。
其实鲁叔我170cm，80几公斤对身为肥宅我的也只是刚好而己。但为了保住工作只好开始
减肥。
一开始跑步的第一次。几十年没有跑步的我，一圈400m下来快要了老命。1000m 基本上跑
不完。试想正常人身上背着20公斤的肥油，应该也很难跑得完吧。
（想当年当兵时每天早晚三仟没在怕的..岁月催人老呀）
不过，一方面为了工作，另一方面是不希望自己太早成为家人的累赘。拼了命也要减肥。
幸好我个性超顽固。决定要作的事情就干了。
三个月自主训练下来，体力进步很多。现在基本上一周跑个五天。一天五仟公尺没问题。
心情好有时间就跑个一万。一个月算一算跑个一百来公里吧。
从开始自主训练到现在减了大概十几公斤。跑起来轻松很多。但现在有点卡关。目前是跑
完5km/40m再针对核心肌群作重训半小时。
不久前开始的体重记录。
http://imgur.com/a/akHth
其实左边再过去还有。三月份时还在83-85公斤吧。没作记录。因为自己一直逃避不去正视
体重问题。
吃的部份。甜食炸鸡可乐基本上不碰了。一天有一餐吃沙拉。
仰卧起坐我是没作（自己觉得不如作针对上腹部的重训）。另外就是版友推的棒式。个人
是觉得有效。连一辈子没出现过的腹肌都跑出来了。
自己觉得最大的获益是血压都能维持在120以下。心率60出。自己觉得这段时间的体能重建
算有收获了。