鲁鲁还没练出来 倒是练出一口嘴砲。
入门就练练二头就好。
进阶就勤练三角，三角不用很重 吃到重 量即可。
再进阶等有点成果，后三角要练发达点。手臂要粗有围度就练三头肌。
前臂部分就多打手枪就可以惹 科科
※ 引述《zzzz8931 (肥宅)》之铭言：
: 前几天听到同学说系篮的朋友手臂线条很好看，
: 害我听的好生羡慕也想来练练，
: 从赘肉手臂练到好看不知道需要花多久心力与时间，
: 肥宅要怎么练出好看的手臂肌肉？

肩没肉你就是一条又肥又直的手

打手枪专业的肥宅 Duck so John练到的反而是上背

投胎