※ 引述《GLBM (.)(.)》之铭言：
: 如题 最近睡眠品质很差 都会做恶梦
: 绝对不是梦到4x猫肛5楼
: 不想靠安眠药这种比较强效果的药物
: 上网查了还有另一种叫褪黑素的药品
: 叙述如下：
: 夜间良好的睡眠有助于恢复身体、改善免疫系统、保持健康的体重。然而，许多人难以获
: 得他们所需的睡眠品质。
: 褪黑素有助于建立正常的睡眠模式。有证据表明，它可影响大脑中参与放松和睡眠的神经
: 传递介质，从而减轻焦虑。因而，褪黑素可促进舒适的睡眠及整体健康状况。
: 有U质乡民使用过吗？
: 有没有褪黑素那么猛却没有副作用的挂？
小鲁也是很不好入眠
但是我发现
只要在睡前 ㄘ
2颗奇异果 连续ㄘ一个礼拜
就会发现自己睡得跟猪一样 ...
所以
先试试ㄘ水果 看看有没有用

绿的还是黄的 我怕酸

这实验零分，根本没有控制变因

推喔。药补不如食补，食补不如运动最补。黄的比较甜

我是把鸡蛋放肛门喇 一样好睡

奇异果有这种效果?

运动根本不助眠 每次运动完精神更好

不要在睡前运动，尤其长时间跑步我自己这样都搞到凌晨3点才睡

可以做这个https://www.youtube.com/watch?v=P6NyGZ5HD_8对我有效，我只做前面那个放松运动，没多久就进入梦乡