苹果CEO库克早上4点开始工作，专家:有益生产力
早起可以享受一个人的时光，事先拟定一天的工作项目，苹果执行长库克甚至早上 3 点
45 分就开启一天的工作，是苹果最早到办公室也是最晚下班的人，许多大老板或创业家
都是所谓晨型人，华尔街日报报导现在许多上班族也力行早起计画，享受到许多好处。
一般人都是天亮后才起床，早上 4 点这个大部分人都在熟睡中的时间，通常只有农夫、
空服员、外汇交易商、邮差等才有这个必要，但其实早上 4-6 点对许多人而言，是一天
当中难得的独处时刻，也是最能获得灵光乍现的时刻。
许多晨型人都盛赞早上 4 点起床好处多多，一名 33 岁的图像设计公司创办人表示 4-6
点是一天当中大脑最有计画、组织性的时段，起床后他会先看 email、财务规划，之后去
健身房，6 点半回到家里，淋浴，小孩起床后他的独处时间就结束。唯一的代价是很早就
想睡觉，但他直言早睡反而减少看电视或电脑等低脑部活动的时间。
晨型人的好处不只创业家、大老板或工作狂享受得到，一般人也可以借由早起避免被科技
与社群媒体分心，早起在家工作，可以避开其他事情打扰，找到独处与安静的时光。心理
学家 Josh Davis 就指出，“一个人处在平和与安静，不需与人接触尝试获得他人注意的
环境中，工作效率会大增，且可以执行重要工作。”
Davis 认为办公室当中最令人分心的事情就是杂乱的桌面、email、电话、Facebook 等，
4 点就起床的人，基本上可以避开这些干扰，毕竟没有人期待在这个时间收到你的 email
，或回电话，没有人会贴 Facebook，你可以移除内在与外在的所有诱惑。
很多人借由早起运动当作思考时间，譬如纽约一名创业家说每天 4 点起床，一周两次在
下曼哈顿慢跑 10 英里，这时候街上空无一人，他不必忙着将心思放在旁人身上，是最好
的思考时间。他也认为早睡的好处就是不必花时间做没有生产力的事情。
4 点起床虽然有很多好处，可以享受独处时光，特别是对有家庭或事业要照顾的人而言，
这个独处的时间特别珍贵，但这是一种有利有弊的选择，如经营皮拉提斯运动中心的 48
岁创业家就说，她到下午两点就觉得很疲劳，且牺牲掉很多私人娱乐，如跟朋友晚餐到
9 点半就得回家，认为比太阳公公还早起的生活并不适用每个人。
http://technews.tw/2016/09/05/why-early-wake-up-more-productive/